때때로 우리는 작은 일로 자신을 때려 눕니다. 하지만이 일을한다면모두시간이 지나면 자기 혐오의 신호처럼 들립니다.
자기 혐오는 매우 심각하며 목표와 꿈을 이루는 데 방해가 될 수 있습니다. 그것은 여러분이 원하는 것이 아닙니다. 여러분이 경험하기를 바라는 것도 아닙니다. 자기 혐오의 징후를 아는 것은보기만큼 쉽지는 않습니다.
무거움과 무가치 한 느낌이 당신 위에 걸려 있습니다. 옳은 일을해도 우연 일뿐입니다. 물론 긍정적 인 일을 할 수는 없었습니다. 당신은 당신이 만지는 모든 것에 실패 했죠? 글쎄요, 우리 모두 그게 잘못되었음을 압니다. 당신조차도 그것이 옳지 않다는 것을 알고 있습니다.
자기 혐오 적 사고 방식의 가장 어두운 징후 13 가지
우리 모두가 아래의 징후를 경험 한 순간이 있지만 실제로 중요한 것은 이러한 감정의 빈도입니다. 매일 무가치하고 어리 석고 한심한 기분이 든다면 이것은 심각한 일입니다. 하지만 실수를해서 어리석은 느낌이 들었지만 몇 시간 내에 또는 숙면을 취한 후에 극복한다면 이것은 우리 대부분이 경험하는 것입니다.
[읽다:행복을 방해하는 것 – 자신의 삶을 망치는 12 가지 방법]
자신의 감정이 자기 혐오에 기인한다고 생각한다면, 감정을 식별하고 대할 때입니다. 현실은 너니까아르충분하다.
자기 증오를 극복하고 자기애를 배우자.
# 1 당신은 모든 것에 대해 미안하다고 말합니다. 미안하지 않아도 요 당신의 캐나다인. 그러나 진지하게 말하면 자기 혐오의 강력한 신호는 통제 할 수없는 일에 대해 사과 할 필요가 있다는 것입니다. 사소한 일처럼 들리지만 사소한 일에 대해 사과하면 가치가 떨어지고 불안해 보입니다. [읽다:불안감을 극복하고 삶에서 권력을 되 찾는 방법]
# 2 피해자가 된 것 같은 느낌. 우리 모두는 스스로 생각할 때가 있습니다.왜 나야?그리고 예, 그런 순간이 있어도되지만 약간의 자기 연민과 자기 혐오 사이에는 미세한 경계가 있습니다. 일이 잘 풀리지 않으면 즉시 피해자가된다고 느낍니다. 피해자처럼 느껴진다 고해서 발전하는 데 도움이되지 않습니다.
# 3 모든 것은 거친 사랑에 관한 것입니다. 다른 사람들에게 영감을 줄 때 거친 사랑의 접근 방식을 사용합니다. 부모님이나 조부모님이 그러한 접근 방식을 사용했을 수도 있지만 들어보세요. 구식입니다. 자신에 대해 열심히하는 것이 동기 부여 요인으로 보일 수 있지만 실제로는 자존감을 감소시키고 자기 의심을 불러 일으키는 것입니다. [읽다:과거를 버리고 미래에 흥분하는 방법]
# 4 자신을 고립시킨다. 집에 머물고 싶다고해서 자기 혐오감을 느끼는 것은 아닙니다. 하지만 자기 혐오의 다른 징후를 경험한다면더자신을 고립시킬 필요가 있다는 것은 자기 혐오의 표시입니다. 당신은 사교 행사를 멀리하고 초대를 받으면 불쌍히 여겨진다 고 느낍니다.
# 5 기대치가 낮습니다. 드레이크는 어때? 전체적으로“다 치지 않도록 기대치를 낮게 설정했습니다”공연. 하지만 자신이나 주변 사람들을 위해 낮은 목표를 설정한다고해서 다치는 것을 막을 수는 없습니다. 당신은 자신에게 정직하지 않고 낮은 기대치를 설정함으로써 자신이 합당하지 않다고 스스로에게 말하는 것입니다.
# 6 패배주의. 자신에 대해 자주 부정적인 생각을합니다. 패배주의의 예로는“무의미하다, 나는 결코 해내 지 않을 것이다”,“이거 짜증나”,“이건 절대 안될거야”등이있다. 이미 실패한 것처럼 자신에게 말하는 것은 자기 혐오의 심각한 신호이며 재고해야 할 사항입니다. [읽다:자신을 미워하는 것을 멈추고 자신을 사랑하는 법을 배우는 방법]
# 7 소셜 미디어를 사용하여 확인을받습니다. 솔직히 말해서 우리 모두가 유죄라고 생각합니다. 우리는 다른 사람들이 우리가 매력적이고 재미 있고 똑똑하다고 생각하기를 바랍니다. 소셜 미디어에 관해서는 우리가 관심과 좋아하는 것을 계속 쫓기 때문에 검증의 느낌이 향상됩니다. 소셜 미디어가 자존감을 높여 준다고 생각할 수도 있지만, 그 반대입니다.
# 8 당신은 당신이 틀렸던 때에 집중합니다. 우리 모두 실수를하지만 그 순간에만 집중합니다. 실제로 당신은 또한 많은 좋은 결정을 내립니다. 내 말은, 당신은 아직 살아 있고 숨 쉬고 있잖아요? 당신은 항상 옳을 수는 없으며 엉덩이를 물릴 때가 있습니다. 하지만 그것이 삶에 관한 것입니다. 항상 높은 곳에있을 수는 없습니다. [읽다:실패를 두려워해서는 안되는 이유]
# 9 당신은 사랑을 경험하는 것이 두렵습니다. 누구도 사랑에 빠지는 것이 쉽다고 말하지 않았습니다. 무섭습니다! 무슨 일이 일어날 지 모른 채 누군가에게 자신을 개방하고 있습니다. 뛰어 들기보다는 결점과 불완전 함을 느끼기 때문에 사랑에 빠지는 것이 두렵습니다. 좋은 점은 모든 사람이 결함이 있다는 것입니다. 당신은 혼자가 아닙니다.
# 10 칭찬을 받아들이는 데 어려움을 겪습니다. 누군가 진심으로 칭찬을하면 받아들이 기 힘들다. 믿지 않는 듯 어색하고 불편하게 고맙다는 말을 할 것입니다. 그렇다면 왜 칭찬을받는 데 어려움을 겪습니까? 자기 혐오를 멈추고 싶다면 이것에 대해 반성 할 때입니다.
# 11 당신은 당신의 관계를 방해합니다. 멋진 사람과 데이트를 시작했거나 새로운 친구를 사귀었을 수도 있지만, 관계에 영양을 공급하는 대신 방해합니다. 당신은 사람들이 당신에게 너무 가까워지는 것을 원하지 않습니다. 왜? 관계를 끝내기로 결정하면 놀라는 것보다 직접 관계를 끝내는 것이 낫기 때문입니다. [읽다:정서적으로 안정되고 평온함을 찾는 방법]
# 12 약물 및 / 또는 알코올 남용. 자기 혐오감을 경험할 때 자신을 실패로 감정적으로 받아들이 기가 어려울 수 있습니다. 이것은 당신의 마음 속에 만 있습니다 *. 자기 혐오는 사람들이 수치심과 상처를 다루는 방법으로 마약과 알코올을 사용하도록 만들 수 있습니다. [읽다:자신감을 얻고 더 나은 삶을 사는 방법]
# 13 당신은 남을 질투합니다. 당신은 다른 사람들이 당신보다 더 나은 방법에 대해 끊임없이 생각합니다. 이렇게함으로써 자신을 내려 놓고 자신의 꿈과 목표를 달성하지 못하게합니다. 당신은 주변 사람들과 같지 않으며 그 반대도 마찬가지입니다. 그들과 자신을 비교하지 마십시오.
[읽다:자기 혐오감을 느낄 때 긍정적 인 조치를 취하는 방법]
자기 혐오에 대해 어떻게 생각하세요? 자신의 경험이 자기 혐오의 징후와 일치한다고 생각합니까?
