우리 모두 여기저기서 자존감이 낮은 날이 있습니다. 그러나 좋은 소식은 자존감이 낮은 날을 다룰 방법이 많다는 것입니다.
형편없는 하루를 보내고 있습니까? 잠에서 깨어 났거나, 어제 밤에 전 애인에게 전화를 걸거나, 직장에서 해고를 당했거나, 자존감이 낮은 날에서 자신을 선택할 수있는 방법이 많이 있습니다. 그런 다음 당신이 멋진 사람처럼 계속 살아보세요.
자존감이 낮은 날은 무엇입니까?
자존감이 낮은 날. 예,하지만 그렇게 간단하지 않습니다. 자존감이 낮은 날과 나쁜 날은 같은 것이 아닙니다. 교통 체증에 갇히거나 셔츠에 커피를 쏟거나 뉴스를 보았을 수도 있습니다. 이러한 모든 것들이 좋지 않고 하루를 나쁘게 만들 수 있지만, 자존감이 낮다는 의미는 아닙니다.
나쁜 날을 고치는 것은 저녁에 와인 한 잔이나 치즈 케이크 한 조각으로 자신을 치료하는 것만 큼 쉽습니다. 자존감이 낮은 날은 거울을 보는 날이며, 얼마나 많은 헤어 스타일을 시도하든, 옷을 입어도 변하지 않는 것 같습니다.
요즘은 잔인합니다. 입고있는 재킷부터 직장에서의 능력, 관계 등에 이르기까지 모든 것을 추측하게 할 수 있습니다.
따라서 자존감이 낮은 날을 처리하는 것은 일회성 일 뿐이며 미래에 수행되지 않도록 보장하는 데 중요합니다. [읽다:감정적으로 자신을 돌보는 가장 좋은 방법]
자존감이 낮은 날에 대처하는 방법
이 팁 중 일부는 작고 다른 것들은 더 많은 노력을 기울이지 만, 각각의 팁은 자존감이 낮은 날에서 살아남고 내일 새로운 날을 위해 위대하고 상쾌함을 느끼는 데 도움이 될 것입니다.
# 1 자신을 애지중지하십시오.이것은 쉬운 일입니다. 평소보다 덜 기운이 느껴진다면, 자신을 위해 약간의 추가 조치를 취하십시오. 일하기 전에 새 립스틱과 마스크를 바르십시오. 스타 벅스에 들러 사무실에서 커피를 마시지 않고 멋진 라떼를 맛보세요.
자신에게 더 많은 노력을 기울이는 것은 자기 사랑의 한 형태입니다. 그리고 당신이이 치료를받을 자격이 있음을 보여 주면 당신이 얼마나 대단한지 상기시켜 줄 것입니다. [읽다:자신감을 더해주는 라이프 핵]
# 2 채널 Rosie the Riveter, Beyonce 또는 Michelle Obama.당신이 존경하는 강한 사람에게서 영감을 얻으십시오. 누군가를 선택하고 그들이 자신이 될 것이라고 생각하는 모든 것을 채널하십시오. 태도로 길을 걷고 낯선 사람에게 미소를 짓고 그 노인 여성이 길을 건너도록 도와주세요.
# 3 운동.그러나 체육관에서는 아닙니다. 예, 우리 모두는 운동이 엔돌핀을 제공하고 엔돌핀이 당신을 행복하게 만든다는 것을 알고 있습니다. * 감사합니다, Elle Woods *. 그러나 자존감이 낮은 날에 체육관에가는 것은 세상에서 최악의 생각처럼 들린다.
자신을 더 잘하는 사람들을 둘러보고 그들이하는 일을 아는 것은 도움이되지 않습니다. 대신, 동네에서 조깅을하거나 거실에서 요가를하거나 오래된 Jane Fonda 운동 테이프를 찾아 에어로빅을하십시오.
이런 날에 자신을 들어 올리는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만, 가볍게 걷는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다. [읽다:삶이 쉽지 않을 때 감사해야 할 것]
# 4 엄마에게 전화하십시오.친구와 이야기하다. Pep 회담은 너무 과소 평가됩니다. 친한 친구 나 엄마에게 손을 내밀고 통풍을하세요. 당신이 오늘 자신처럼 느껴지지 않는다고 그녀에게 알려주세요. 당신은 항상 당신이 누구인지에 대한 의미있는 칭찬으로 당신을 채우기 위해 당신의 절친을 의지 할 수 있습니다.
# 5 편안하세요.아직 확실하지 않은 새 옷을 입지 마세요. 대신 편안하게 해주는 옷을 입으십시오. 그것은 스웨트 팬츠를 의미하는 것이 아니라 당신이가는 것을 의미 할 수 있습니다.
낮은 자존감의 날을 극복하기 위해 특별한 일을 할 필요가 없습니다. 평소 기분이 좋아지는 일을하십시오. [읽다:가장 어둡고 불안한 날에도 아름답게 느끼는 방법]
# 6 내일이 더 나을 것이라는 것을 기억하십시오.나는 우리가 지금에 살고 있다는 것을 알고 있지만 오늘은 당신의 전체 삶에서 하루에 불과합니다. 내일은 같지 않을 것임을 자신에게 상기 시키십시오. 당신은 약간의 수면을 취하고 더 강하고, 더 좋고, 더 자신감을 느끼게 될 것입니다.
# 7 작은 승리를 축하하십시오.커피 숍의 바리 스타가 당신에게 무료 도넛을 주었고, 당신은 모든 청신호를 통해 그것을 만들었고, 당신의 상사는 당신의 일을 칭찬했습니다. 이 작은 승리를 축하하고 축하하십시오.
당신은 능력이 있고 스스로를 믿어야하는 놀라운 사람이라는 것을 기억해야합니다. [읽다:삶의 모든 측면에서 기분이 좋고 엉덩이를 차는 방법]
# 8 소셜 미디어를 피하십시오.좋아하는 사람의 수와 전 애인이 인스 타 그램 스토리를 시청했는지 확인하는 것은 기분이 좋을 수 있지만, 다운 된 날에 다른 사람들의 하이라이트 영상을 보는 것은 마음가짐에 도움이되지 않습니다.
# 9 아프게 외쳐라.정신 건강의 날을 가져라. 때때로 당신은 낮은 자존감의 날인 쓰레기에 머물 필요가 있습니다. 침대에서 몸을 구부리고 정크 푸드를 먹고 좋아하는 쇼를 폭식하십시오. 당신은 어쩌다 느끼는 하루를 할 자격이 있습니다.
# 10 무언가를 만드십시오.조리법을 시도하거나 Ikea 가구를 만들거나 그림을 그릴 수도 있습니다. 창의적인면을 드러내면 자신감이 높아집니다. 파스타 식사이든 예술 작품이든 놀라운 것을 만들 수 있다는 것을 알면이 낮은 자존감의 날보다 낫다는 것을 상기시켜 줄 것입니다. [읽다:기분이 나아지려고 할 때 큰 결과를 얻기위한 20 가지 작은 단계]
# 11 저널.모두 꺼내십시오. 어리석게 들릴지 모르지만 모든 감정을 종이에 적 으면 시스템에서 벗어날 수 있습니다. 당신은 그것들을 구겨서 버리거나 심지어 불 태워서 단어의 의미를 줄 수 있습니다. [읽다:삶을 바꾸고 사용하기 쉬운 14 가지 진언]
# 12 쇼핑을하세요.당신의 나쁜 감정을 멀리하십시오. 귀여운 신발이나 새 립글로스를 구입하세요. 청바지 코너로 가지 마세요. 그렇지 않으면 하루가 더 나빠질 수 있습니다. 온라인 쇼핑도 가능합니다. 자신에게 좋은 것을 사면 투자 할 가치가 있음을 상기시켜줍니다.
# 13 좋아하는 영화를보세요.항상 기분을 좋게 만드는 영화는 무엇입니까?조식 클럽?해피 피트? 아니면 당신은 배트맨 같은 사람입니까?
보트에 무엇이 떠 있더라도 팝콘을 터 뜨리고 좋아하는 음식과 함께 휴식을 취하십시오.
# 14 부정적인 에너지를 떨쳐 버리십시오.당연해 보이지만 나쁜 감정을 그냥 놓아 버리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 당신이 입고있는 스카프로 부정적인 감정을 생각해보십시오. 그들은 단단하고 긴장하고 불편하게 만들고 너무 단단합니다.
다음으로 스카프를 풀고 털어냅니다. 의심, 두려움, 질문을 버리고 당신이 되십시오.
# 15 플러스 쪽을보세요.긍정적 인 것을 보도록 노력하십시오. 당신은 직업이 있고, 머리 위로 지붕이 있고, 좋은 친구가 있으며, 자신을 선택할 능력이 있습니다. 당신의 삶은 하루 이상이라는 것을 기억하십시오. [읽다:순간을 살고 지금을 즐기는 20 가지 긍정적 인 방법]
# 16 신선한 공기를 마시십시오.주위를 둘러 보면서 즐길 수있는이 거대한 세상이 있다는 사실을 깨닫고 나쁜 날에 집중하고 있습니다. 당신은 기대할 수있는 좋은 것들을 많이 가지고 있습니다.
공기를들이 마시고, 나무를 바라보고, 이것이 작은 의심스러운 순간임을 깨달으십시오. 당신은 그것보다 낫습니다.
# 17 댄스.좋아하는 댄스 곡을 틀고 아무도 보지 않는 것처럼 춤을 추세 요. * 아무도보고 있지 않기 때문입니다 *. 빗으로 노래하고 다시 아이처럼 행동하십시오. 어렸을 때 그냥 즐거웠고 다른 사람들의 생각에 대해 걱정하지 않았습니다.
다시하세요. 그냥 춤추고 자유 로워 지세요.
# 18 향수를 뿌린다.향수를 쓰든 안 쓰든, 조금 뿌려주세요. 향기는 당신의 기분을 변화시킬 수 있습니다. 백화점으로 가서 조금만 뿌려주거나 손목에 좋아하는 것을 뿌려주세요.
향기는 작지만 기분을 크게 향상시킬 수 있습니다.
# 19 샤워를하세요.샤워 나 목욕은 거의 모든 것을 고칠 수 있습니다. 거품과 차분한 음악과 함께 따뜻한 목욕에서 휴식을 취하십시오. 또는 샤워를하고 증기가 몸을 씻어 내도록하십시오. 그리고 당신은 나중에 너무 상쾌함을 느낄 것입니다. [읽다:자신을 향상시키는 방법 – 자기 계발을위한 16 가지 강력한 비결]
# 20 수면.이 중 아무것도 작동하지 않으면 침대로 향하십시오. 좋아하는 PJ에 몸을 담그고 이불 아래에서 편안하게 지내고 꿈의 나라로 떠납니다. 내일은 새로운 날입니다.
[읽다:자신에 대해 훨씬 나아질 수있는 기분 좋은 비밀 15 가지]
자존감이 낮은 날을 보내고 있습니까? 이 트릭을 시도하여 내일을 준비하십시오. 좋은 것이기 때문에.
