세계적 유행병의 한가운데에 산다는 것은 생명을 구하기 위해 고립되어야한다는 것을 의미합니다. 그러나 나르시시스트와 자기 고립을한다면 어떻게해야할까요?
코로나 바이러스는 우리의 삶을 변화 시켰습니다. 바라건대 장기적으로는 아닐 것입니다. 그 동안 집에 머물러 격리해야 싸움에 기여할 필요가 있습니다. 대부분의 경우 성 가시고 실망 스럽지만 집에서 가족과 함께 지내는 것은 큰 문제가 아닙니다. 하지만 자기애 주의자와 스스로 고립되어 있고 맹공격에서 벗어날 수 없다면 어떻게해야할까요?
지금 우리가 살고있는 세상은 확실히 이상한 곳입니다. 몇 달 전에는 아무도 우리가 직면하고있는 현실을 예측할 수 없었습니다. 집에 머물며 우리 자신과 주변 사람들의 생명을 구하기 위해 평소에하는 일을 피해야합니다.
[읽다:대유행 중 자기 격리하면서 외로움과 싸우는 방법]
우선, 자기애 주의자는 누구입니까?
자기애 주의자는 모든 것을 왜곡하고 조작하며 경우에 따라 자신의 정신에 의문을 제기합니다. 그들이 자기애 적이라는 것을 알고 있더라도 그들의 이해에서 벗어나기가 어려울 수 있습니다. 그 점을 염두에두고, 그들과 함께 집에 갇혀 있고 친구를 만나고 약간의 평범함을 경험할 수 없다면 어떻게해야합니까?
어렵지만 상황을 관리 할 수있는 방법이 있습니다.
자기애 주의자와 자기 격리하면서 자신을 붙잡는 방법
물론, 여기서 가장 좋은 행동 방침은이 사람과 함께 미래를 볼지 여부를 확인하고 그에 따라 행동하는 것입니다.하지만 지금이 적절한시기입니까? 그리고 연애 파트너가 아니고 가족 구성원이라면 어떨까요? 더 힘들어졌습니다.
파트너 인 나르시시스트와 고립되어 있다고 가정 해 보겠습니다. 다음은 상황을 훨씬 더 효율적이고 건강한 방식으로 관리하는 데 도움이되는 7 가지 팁입니다. [읽다:무너지고 자신을 잃지 않고 나르시시스트를 다루는 방법]
# 1 야외 운동을하세요. 집에 머무는 동안 운동 세션을 위해 밖에 나갈 수 있습니다. 즉, 혼자 나가서 신선한 공기를 마셔야합니다. 파트너와 함께 가지 마십시오. 이것은 당신의 시간과 공간입니다!
당신이 그것을 가지고 그것을 최대한 활용하십시오. 당신의 파트너가 당신을 설득하거나 당신과 함께 가고 싶어한다면 거절하십시오. 원래 계획을 고수하십시오. [읽다:지금 당장 필요한 심신 운동의 12 가지 이점]
# 2 쇼핑객이 되십시오. 다시 말하지만, 당신은 나가서 집에서 쇼핑을 할 수 있습니다. 그러니 당신이 그 일을하는 사람인지 확인하십시오. 파트너에게 자원 봉사 기회를주지 마십시오. 이것은 당신이 나가서 그들로부터 숨을 쉴 수있는 또 다른 기회이기 때문입니다.
하지만 외부 시간도 필요하다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 그들이 그것을 선택한다면, 집에 머물면서 그런 식으로 공간을 즐기십시오. 정원에 앉아 커피를 마시십시오. 좋아하는 일을하십시오.
# 3 친구 및 가족과 연락을 유지하십시오. 현재 우리는 가족과 친구와 떨어져 많은 시간을 보내야합니다. 나르시시스트와 격리 할 때, 이것은 그들이 평소보다 훨씬 더 당신을 그들의 손아귀에 붙잡을 수있는 이상적인 기회임을 의미 할 수 있습니다.
당신은 사회 및 지원 네트워크에서 멀리 떨어져 있으며 자기애 주의자의 꿈입니다. 가능한 한 연락을 유지하기 위해 최선을 다하고 자기애 주의자가 당신을 더 멀리 끌어 당기지 않도록하십시오. 연결 상태를 유지하기 위해 최대한 화상 통화를하세요. [읽다:자기애 주의자가 갈망하는 관심을 끄는 방법]
# 4 좋아하는 취미를 찾으십시오. 집에서 많은 시간을 보내는 것은 처음에는 목가적 인 것처럼 들릴 수 있지만, 정신을 유지하려면 정신을 차려야합니다! 자기애 주의자와 함께 있다면 바쁘게 지내야 할 필요성이 더욱 분명해 지므로 자신이 즐기고 자신을 개발하는 데 도움이되는 취미에 시간을 집중해야합니다. 온라인 과정을 수강하거나 앱을 통해 새로운 언어를 배우는 것은 어떻습니까? 자기애 주의자가 당신을 설득하게하지 마십시오.
# 5 실내 운동을한다. 달리기 나 걷기를 위해 외출하는 것 외에도 집에서 운동을해야합니다. 이것은 당신의 정신을 유지하고 정신적으로나 정서적으로 강하게 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 온라인으로 운동 비디오를 확인하거나 정원으로 가서 몇 바퀴를 해보세요.
요가는 정신력과 웰빙에 이상적입니다. 다시 말하지만, 혼자서하십시오. 자기애 주의자가 그것의 일부가되는 것을 허용하지 마십시오. 이러한 것들은 당신과 당신의 것이 필요합니다. [읽다:나르시시스트와 함께 사는 방법 – 생존에 도움이되는 15 가지 중요한 팁]
# 6 건강한 식단을 섭취하십시오. 집에 머무르는 것은 모든 종류의 음식을 굽고 테이크 아웃을하고 싶은 유혹을 의미 할 수 있지만, 정신력을 유지하려면 건강하고 건강해야합니다. 다양하고 균형 잡힌 식단을 섭취하고 원하는 식사를 선택하십시오.
자기애 주의자와 격리하면 평소보다 더 많이 당신을 통제 할 수있는 이상적인 기회를 얻을 수 있으며 먹는 음식이 떨어질 수도 있습니다. 이러한 중요하고 기본적인 결정을 스스로 유지하십시오.
# 7 자신의 일상을 유지하십시오. 집에서 누군가와 격리 할 때 공동 루틴에 빠지기 쉽습니다. 나르시시스트와 고립 될 때 자신의 일상을 개인적으로 유지하십시오. 다시 말하지만 이것은 제어 측면 때문에이 상황에서 훨씬 더 중요합니다.
자신의 규칙을 따르고 자신의 일상을 고수하는지 확인하십시오. 그들은 당신을 그들의 일상으로 되돌리려 고 노력할 것입니다. 자신의 사고 방식을 고수하고 그것이 왜 중요한지 기억하십시오. [읽다:삶에 긍정적 인 에너지와 분위기를 받아들이는 방법]
자기애 주의자들은 통제와 조작으로 번창합니다. 나르시시스트와 격리하면 훨씬 더 크고 더 깊은 규모로 발생할 수 있습니다. 이런 상황에서 항상 파트너와 함께 있습니다. 자신의 공간과 시간을위한 기회를 찾으십시오. 그들이 일어날 때 그들을 가져 가십시오. [읽다:자기애 주의자들이 당신의 생일을 원하지 않고 이것을 파워 플레이로 사용하는 이유]
지원 네트워크와 연락을 유지하고 필요한 경우 친구와상의하십시오. WhatsApp 또는 다른 메시징 앱을 사용하면 자기애 적 파트너가 당신이 말하는 내용을 알지 못합니다.
속이는 것처럼 보일 수 있지만 이러한 유형의 상황에서는 특히 나르시시스트와 격리 할 때이 외부 링크가 절실히 필요합니다. 그들이 당신에게하는 일은 훨씬 더 나쁩니다. 당신의 지원 네트워크는 당신이 굳건하고 집중할 수 있도록 유지하고, 당신이 그렇지 않을 때보 다 더 힘들어지고 더 괴로워지는 것을 막기 위해 필요합니다.
우리 모두는 고립과 현재 상황이 가져다주는 불안으로 고군분투하고 있지만 자기애 주의자의 손아귀에있는 사람에게는 훨씬 더 어려운시기가 될 수 있습니다. [읽다:자신의 게임에서 나르시시스트를이기는 방법]
상황을 더 쉽게 만드는 방법을 아십시오. 자신의 생각을 처리하는 데 시간이 필요하다는 것을 이해하십시오. 이것은 당신이 상황의 반대편에서 나오는 데 도움이 될 것입니다. 이 일이 끝나면 이것이 당신이 함께 살고 싶은 현실인지 아니면 파트너를 정말로 떠나고 싶은지 생각해보십시오.
[읽다:당신의 삶을 영원히 바꿀 만트라]
자기애 주의자와 격리하는 것은 어렵습니다. 자신의 경계를 이해하고 그 경계를 고수하면 대처하는 데 도움이됩니다. 자신에게 긍정적 인 진언을주고 매일 그것을 고수하십시오!
