우리 모두는 자신에 대해 어떤 것이 마음에 들지 않는시기를 겪지 만, 당신의 생각이 자기 혐오로 바뀌면 행동 할 때입니다.
자기 혐오는 진정한 고통입니다. 물론 우리는 때때로 조금씩 부정적이지만, 우리 대부분은 스스로 벗어나 밝은면을 보려고 노력할 수 있습니다. 인간의 두뇌는 일반적으로 부정적인쪽으로 편향되어 있기 때문에 일반적으로 좋은 것보다 먼저 무언가의 단점을 보게됩니다. 그러나 전반적으로 더 긍정적으로 두뇌를 훈련시키는 것은 가능합니다.
그럼에도 불구하고 어떤 사람들은 어떤 것의 밝은면을 볼 수 없으며 대부분은 자신을 보는 방식에 달려 있습니다.
자신에 대해 어떻게 생각하십니까?
너 자신을 좋아하니? 당신의 좋은 특성을 열거 할 수 있습니까? 유리 잔이 반이 비어있는 것이 아니라 반이 가득 찬 것으로 보입니까?
위의 진술에 긍정적으로 동의 할 수 있다면 좋은 것입니다. 그러나 이러한 질문으로 어려움을 겪고 있다면 조치를 취하고 삶을 전환해야 할 때입니다.
그 자리에 앉았을 때 자신에 대한 좋은 자질을 찾을 수없고 Tigger보다 Eeyore에 가까운 품행이 있다면 대처해야 할 자기 혐오 문제가있을 수 있습니다. [읽다:자신을 미워하는 것을 멈추고 자신을 더 사랑하는 법을 배우는 방법]
자기 혐오 란 무엇입니까?
자기 혐오 란 자신을 전혀 좋아하지 않는 경우입니다. 그것은 일반적인 혐오에서 심한 증오에 이르기까지 규모를 따라 어디든있을 수 있습니다. 당신은 자신에 대해 좋은 점을 찾기 위해 고군분투하고 그 결과 부정적인 사고 방식을 갖게됩니다.
자기 혐오감은 걸을 수있는 어두운 구름이지만 전적으로 선택에 의한 것입니다. 자신을 사랑하기로 선택할 수 있습니다. 당신은 당신의 플러스 포인트를 보도록 선택할 수 있지만, 당신의 두뇌를 긍정적 인쪽으로 재 훈련시키기 위해 약간의 시간과 노력을 투자해야합니다.
자신이 자기 혐오 범주에 속하는지 확실하지 않거나 단순히 기분이 좋아지는 요인이 필요한지 확실하지 않은 경우 자기 혐오 문제가있을 수 있다는 8 가지 징후를 확인합니다. [읽다:자신에게 집중하고 자신 만의 햇빛을 만드는 17 가지 방법]
주의해야 할 자기 혐오의 8 가지 징후
당신이 동의한다고해서 실제로 문제가있는 것은 아니라는 점을 지적해야합니다. 모든 사람은 때때로 자신감을 가지고 어려움을 겪습니다. 한 순간에 고개를 끄덕이는 것은 큰 경보의 원인이 아닙니다. 그러나 여러 사람에게 동의한다면 그것에 대해 무언가를하는 것에주의를 돌리기 시작하십시오.
# 1 자신을 다른 사람과 비교합니다. 항상 자신을 다른 사람과 비교합니까? 우리 대부분은 때때로 그렇게합니다. 당신이 그것을 지속적으로하고 항상 짧게 나온다면 그것은 진정한 자기 혐오의 표시입니다. 모든 사람이 다릅니다. 우리 모두는 장점과 단점이 있고 좋은 날과 나쁜 날이 있지만 우리는 독특하고 다른 사람과 같으면 안됩니다.
소셜 미디어는 자기 혐오감을 불러 일으키는 큰 문제이므로, 자신을 조금 더 사랑하기 위해 노력하는 동안 특히 Facebook과 Instagram에 대한 노출을 제한하는 것이 좋은 생각 일 수 있습니다.
# 2 당신은 일반적으로 부정적입니다. 부정은 때때로 우리에게옵니다. 그러나 당신이 거의 긍정적이지 않거나 결코 긍정적이지 않다면 자기 혐오가 당신에게 큰 문제가 될 수 있습니다. 끊임없이 어두운면을 바라 볼 때 자신을 사랑하기가 어렵습니다.
성공적인인지 행동 치료 기법 인 재구성을 시도하십시오. 이것은 부정적인 생각을 받아들이고 그것을 긍정적 인 생각으로 바꾸고 그것을 반복하고 그것이 고착되기를 기다리는 것을 포함합니다. [읽다:사랑스럽지 않습니까? 알아야 할 삶을 변화시키는 12 가지 진실]
# 3 당신은 항상“미안하다”고 말합니다. 끊임없이 사과하는 자신을 발견하면 매우 예의 바르거나 영국인이거나 자신을 보는 방식에 문제가있는 것입니다. 모든 것에 대해 사과 할 필요는 없습니다. 특히 그것이 당신의 잘못이 아니라면 요!
그 단어를 말하기 전에, 애초에 정말 후회할 것이 있는지 마음 속으로 재빨리 평가하십시오. 더 많이 말할수록 더 많이 마음에 새겨지고 비난 감을 느끼게됩니다. 이것은 죄책감으로 이어지고, 당신은 죄책감이 없습니다! 죄책감과 자기 혐오가 함께 작용합니다.
# 4 누군가 변덕 스러울 때, 당신은 당신 때문이라고 생각합니다. 파트너가 조용하거나 약간 기분이 좋다면 처음에는 당신이 한 일이라고 생각할 수 있습니다. 그들이 당신에게 화가 났는지 물어 보거나, 당신이 한 일을 물어 보거나, 계속해서 무엇이 잘못되었는지 물어볼 수 있습니다. 현실은 그들이 기분이 좋지 않아 깨어 났고 특별히 잘못된 것은 없습니다!
# 5 당신의 주된 동기 부여 도구는 거친 사랑입니다. 자신에게 거의 친절하지 않았거나, 자신이 충분하지 않다고 항상 스스로에게 말하고 있다면, 더 열심히 노력하고, 더 많이하고, 더 많이 밀어야한다고 말하면, 강인한 사랑을 주요 도구로 사용하고있는 것입니다. 자극.
어떤 사람들은 거친 사랑에 잘 반응하지만 항상 그런 것은 아닙니다! 때때로 우리는 자신에게 친절해야합니다. 이것이 당신이하는 일인지 평가 한 다음 당신이 잘 한 일에 대해 칭찬하고 더 잘 할 수있는 일을 개선하여 접근 방식을 조정하십시오. [읽다:동기 부여가 늦어 질 때를위한 최고의 영감을주는 영화]
# 6 항상 다른 사람의 확인이나 의견을 요청해야합니다. 다른 사람이 허락하지 않는 한 어떤 것에 대해 기분이 좋지 않은 경우 (예 : 그게 자기 혐오의 표시입니다.
당신은 자신의 의견과 견해를 가지고 있습니다. 다른 사람만큼이나 가치가 있습니다. 당신의 옷과 외모에 대해 좋은 느낌을주기 위해 당신이 멋져 보인다고 말할 누군가가 필요하지 않습니다. 당신의 의견은 충분합니다!
# 7 당신은 항상 칭찬을 무시하고 사람들이 그것을 의미하지 않는다고 가정합니다. 사람들은 지옥에 대해 칭찬하지 않습니다. 그들은 그들을 의미하고 당신에게 좋은 것을 말하고 싶어하기 때문에 그들을줍니다! 항상 유머 나 자기 비하적인 발언으로 댓글을 무시하고 그들이 말하는 내용을 의미하지 않는다고 생각한다면 자기 혐오에 문제가있는 것입니다.
그들의 말을 듣고 변화에 대한 칭찬을 받아보십시오. 유머러스 한 말로 돌아 오지 말고 단순히 '감사합니다'라고 말하고 미소를 지으십시오. 곧 칭찬에 대한 태도에 약간의 변화가있을 것입니다.
# 8 새로운 일이 잘못 될 것이라는 가정하에 자주 시도하지 않습니다. 일을하고 싶지만 그것이 작동하지 않거나 잘못 될 것이라고 생각해서 스스로를 멈 추면 그것은 자기 혐오의 또 다른 신호일 수 있습니다.
당신은 기본적으로 무언가를 시도하고 무슨 일이 일어나는지 볼 수 있다는 자신감이 없습니다. 때로는 이기고 때로는 실패 할 것입니다. 어느 쪽이든, 당신은 시도했고 그 과정에서 무언가를 배웠을 것입니다. 그냥 해. 무언가를 시도하고 싶다면 해보고 무슨 일이 일어나는지보세요! 더 많이할수록 더 쉽게 얻을 수 있습니다! [읽다:항상 내 인생을 사랑한다고 말하는 사람이되기 위해 15 가지 작은 변화가 있습니다!]
사이클 깨기
자신을 사랑하는 법을 배우고 자기 혐오의 순환을 깨는 것은 쉽지 않지만 시간이 지나면 가능합니다. 긍정적 인 방향으로 사고 방식을 바꾸는 것은 퍼즐의 중요한 부분입니다. 위의 조언을 따르면 작은 변경을 할 수 있습니다. 아기 발걸음이 당신을 거기에 데려다 줄 것이지만 밤새 기적을 기대하지 마십시오.
[읽다:이 강력한 규칙을 따라 행복하고 의미있는 삶을 살 수 있습니다.]
자기 혐오는 큰 문제입니다. 그것은 당신의 삶의 질에 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 모두는 기분이 좋고 최고의 삶을 살 자격이 있습니다.
