지금의 세상 방식으로 우리 모두는 가끔씩 조금 더 행복 해지는 것으로부터 이익을 얻을 수 있습니다. 그러니 더 행복한 사람이되는 법을 배워 봅시다.
행복하다는 것은 자신에게 강요 할 수있는 것이 아닙니다. 하룻밤 사이에 달성 할 수있는 것이 아닙니다. 더 행복한 사람이되는 방법을 마스터하려면 노력과 시간, 인내가 필요합니다.
경미한 우울증, 불안, 스트레스 또는 힘든 날로 고생하든, 더 행복한 사람이 될 수있는 방법이 있습니다. 이제 우울증이나 기타 정신 질환이있는 경우 이러한 단계로 충분하지 않을 수 있으며 이는 완전히 정상입니다. 면허가있는 전문가와 이야기하고 이러한 생활 방식 변화와 함께 치료 계획을받는 것이 도움이 될 것입니다.
더 행복한 사람이되는 방법을 배우고 싶은 이유는 무엇입니까?
이제 우리 모두 삶과 세상에서 더 많은 행복을 누리면 이익을 얻을 수 있지만 왜 더 행복한 사람이되는 법을 배우고 싶습니까?
스트레스를 받고 있습니까? 사소한 불편 함이 하루 종일 망친다는 것을 알고 있습니까? 다른 사람의 기분이 나쁘게 놔두나요?
[읽다:삶을 더 좋게 바꾸는 방법]
이 모든 것들은 마음 챙김과 당신이 사물을 보는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다. 앞서 말했듯이 이것은 하룻밤 사이의 차이가 아닙니다. 무지개의 밝음과 긍정이 스며 나오는 얼굴에 미소를 지으며 내일 일어나지 않을 것입니다.
더 행복한 사람이되기 위해서는 연습과 의식이 필요합니다. 보다 생산적이고 긍정적 인 행동이 이어질 때까지 자연스럽게 나타날 수있는 특정 행동을 다시 배워야합니다.
더 추상적 인 이유로 더 행복한 사람이 되고자하는 사람들도 마찬가지입니다. 당신이 틀에 박힌 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 자신이 생각하는 것만 큼 행복하지 않은 이유를 설명 할 수 없을 수도 있습니다.
이러한 모든 이유는 더 행복한 사람이되기위한 팁으로 도움이 될 수 있습니다.
더 행복한 사람이되는 법
당신의 영혼과 당신의 행동에 깊이 잠수 할 준비를하십시오.
# 1 당신이 감사 한 것을 인정하십시오.종교적이든 아니든 잠자리에 들기 몇 분 전에 감사 인사를하십시오. 기도하거나 우주에 무언가를 요청하기보다는 당신이 가진 것에 대해 감사하다고 말하십시오.
당신은 하나님, 우주 또는 자신에게 감사 할 수 있습니다. 당신이 매일 감사하는 것 3 ~ 5 개를 적는다. 이것은 가족에서 애완 동물과 직업에 이르기까지 모든 것이 될 수 있습니다. 당신을 행복하게하는 것들을 외적으로 인정하는 것은 당신에게 그것들을 상기시킨다. [읽다:당신이 얼마나 감사한지 표현하고 보여주는 진정한 방법]
# 2 작은 성가심을 가라.이것은 거의 모든 사람의 행복 수준을 방해하는 것입니다. 좋은 하루를 보낼 수 있지만 트럭 한 대가 좌회전하는 방법을 모르기 때문에 교통 체증에 갇히게됩니다. 그런 다음 나머지 하루 동안 기분에 영향을 미칩니다.
당신은 그 성가심을 집으로 가져갑니다. 자녀 나 파트너에 대한 인내심을 잃을 수 있습니다. 그리고 당신은 그것을 처리 한 후에 당신이 그럴 자격이 있다고 느끼기 때문에 스스로 요리하는 대신 주문하기로 결정할 수 있습니다. 그 작은 외적인 것 하나가 하루 종일 기분을 망치고 다른 사람들에게 영향을 미치게하는 대신 그만두십시오.
분노를 느끼거나 경적을 저주하거나 경적을 치거나 눈을 굴 리려는 욕망을 느끼는 순간 숨을 쉬십시오. 이것이 남은 하루의 행복에 가치가 없다고 스스로에게 말하십시오. [읽다:진정한 행복을 즉시 찾을 수있는 12 가지 행복 핵]
# 3 은색 안감을보세요.우리 모두 나쁜 날이 있습니다. 일이 잘못되었습니다. 그것이 바로 삶의 방식입니다. 그러나 밝은면을 보려고 노력하십시오. 나는 그것이 얼마나 진부하게 들리는 지 알고 있지만 나와 붙어 있습니다. 이것은 작은 것과 큰 것에서 작동합니다.
예를 들어, 오늘 내 주방 블라인드가 고장났습니다. 그러나 나는 미적 목적을 위해 수년간 그들을 교체하고 싶었습니다. 내가 가진 것들이 괜찮 았기 때문에 나는 결코하지 않았습니다. 그래서 그들이 깨지는 것이 좋지는 않았지만, 이제 새로운 것을 얻을 수 있다는 신호였습니다.
더 큰 것도 마찬가지입니다. 예를 들어, 작년에 내가 갑작스럽게 그만 둔 일이있었습니다. 청구서를 지불 할 수있을 것이라는 확신이 없다는 것은 참담하고 두려웠습니다. 그러나 일주일 후 나는 내 경험에 맞는 더 나은 직업을 제안 받고 더 나은 급여를 받았습니다. 내가 여전히 낡은 위치에 있었다면 그것을 받아 들일 수 없었을 것입니다.
이런 식으로 적극적으로 생각하면 뇌가 자동으로 좋은 것을 생각하도록 속입니다. [읽다:긍정적이고 은색 안감을 찾는 방법]
# 4 변경할 수없는 것을 받아들이십시오.우리 모두가 모든 것을 제어하고 싶어하는만큼 우리는 그렇지 않습니다. 상사의 기분 변화, 타이어 펑크, 절친한 친구가 전 애인에게 돌아갈 때 우리는 통제 할 수 없습니다.
따라서 우리의 불행에 대해 다른 사람들을 비난하는 대신 이러한 것들이 우리의 통제에서 벗어난 것을 받아들이고 그들이 우리에게 영향을 미치지 않도록하십시오.
# 5 작은 선행을하십시오.다른 사람들에게 행복을 보내는 것은 행위와 우주를 통해 우리에게 다시 가져옵니다. 뒤에있는 사람에 대한 비용을 지불하십시오. 계산원의 머리카락을 칭찬하십시오. 압도적으로 보였던 웨이트리스에게 아낌없이 팁을주십시오.
# 6 자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.이는 특히 모든 사람의 하이라이트 영상을 볼 수있는 오늘날의 디지털 문화에서 우리 모두에게 영향을 미치는 것입니다. 우리 삶 전체를 다른 사람들의 가장 좋은 부분과 비교하는 것은 쉽지만 현실적이지 않습니다.
그것은 불평등 한 비교 일뿐만 아니라 전혀 유익하지도 않습니다. 모든 사람은 삶의 다른 시점에 있습니다. 그것은 당신이 어디서 왔는지, 당신의 나이 또는 직업과 관련이 없습니다. 우리는 모두 다른 길을 택하고 다른 속도로 움직입니다. [읽다:자신에게 편안함을 느끼고 자신의 삶을 비교하지 않는 방법]
# 7 전화기 내려 놓으세요.인스 타 그램과 트위터를 스크롤하는 것이 당신을 행복하게 만든다고 생각할 수도 있지만, 그것은 당신에게 목 주름과 눈이 아플뿐만 아니라 건강하지도 않습니다. 물론, 전 세계의 사람들과 소통하는 것은 좋지만 매일 휴대 전화에서 시간을 떼어 내세요.
대기실이나 식료품 점에서 전화기를 찾는 대신 주변을 관찰하십시오. 당신 앞에서 수레에있는 아기가 웃고있는 것을 주목하십시오. 더 행복한 사람이되는 방법을 알고 싶다면, 지루함이 세상에서 최악의 것이 아니라 현실에서 휴대폰으로 끌어들이는 것임을 깨달아야합니다. [읽다:의도적으로 삶을 사는 로드맵]
# 8 행복한 이야기를 나누십시오.우리는 종종 긴 하루를 마치고 집에 와서 고함을 질렀습니다. 우리는 교통 체증이나 동료가 어떻게 다시 늦게 들어 왔는지 이야기합니다. 대신 좋은 소식을 전하십시오. 마케팅 분야의 Betty가 아기를 어떻게 기대하고 있는지 또는 우편 사업자가 마침내 그의 꿈의 휴가를 위해 어떻게 절약했는지에 대해 이야기하십시오. 좋은 소식을 나누면 행복이 나옵니다.
# 9 낯선 사람에게 미소 지으십시오.미소의 힘은 형언 할 수 없습니다. 길거리에서 지나가거나 대기실을 함께 사용하는 낯선 사람에게 단순한 미소가 누군가의 하루를 만들 수 있습니다. 누군가에게 미소를 짓는 것은 그들에게 미소를 지으라는 초대장을 준다.
# 10 동물과 시간을 보내십시오.동물 주위에 있으면 기분이 좋아진다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 그것이 애완 동물과 더 많은 시간을 보내거나 보호소에서 자원 봉사를하는 것을 의미하든, 동물 주위에있는 것은 자연스럽게 당신에게 특권을줍니다.
# 11 퍼지.오래된 물건을 제거하십시오. 혼란을 제거하십시오. 편성. 생산적인 주말 청소를하는 것은 악몽처럼 들릴지 모르지만 작업이 끝나면 안도감과 신선함을 느낄 수 있습니다. [읽다:완벽하게 행복한 삶을 위해 필요한 13 가지 행복한 것]
# 12 무언가를 만드십시오.무언가를 창조하면 창의성과 자부심이 높아집니다. 따라서 가구를 만들고 그림을 그리거나 새로운 레시피를 시도해보세요. 자신의 손으로 무언가를 성취하면 자신에 대한 자신감을 가져와 행복을 높일 수 있습니다.
# 13 당신을 행복하게 만드는 사람들과 시간을 보내십시오.더 행복한 사람이되고 싶습니까? 당신을 행복하게 만드는 사람들과 함께하십시오. 그렇게 간단합니다.
# 14 당신을 행복하게 만들지 않는 우정을 잘라내십시오.당신이 더 행복한 사람이되는 방법을 알고 싶다면, 당신을 행복하게 만드는 사람들과 함께 있으면 행복을 증진시키는 것처럼 병적으로 부정적인 사람들과 함께 있으면 당신을 실망시킬 것임을 기억하십시오. 끊임없이 불평하거나 험담하는 사람들과 시간을 보내는 것은 당신의 삶에 아무것도 추가하지 않습니다. [읽다:인생에서 벗어야 할 나쁜 친구 17 명]
# 15 밖으로 나가.태양, 신선한 공기, 녹지,이 모든 것이 당신을 더 행복하게 만들 수 있습니다. 자연에서 발견되는 풍부한 산소는 마음을 맑게하고 신선한 공기를 마시면 밝아집니다.
# 16 운동.으, 운동. 저를 포함한 모든 사람을위한 것은 아닙니다. 하지만 운동을하기 위해 하이킹이나 달리기를 할 필요는 없습니다. 친구들과 자전거를 빌려 산책로를 따라 타십시오. 이웃을 산책하십시오. 친구들과 야구 또는 킥볼 게임을하십시오.
운동을한다는 것은 운동을하는 것이 아니라 단지 재미를 의미합니다.
# 17 더 많은 물을 마 십니다.나는 당신이 이것을 본 것을 알고 있지만 정말 도움이됩니다. 물을 마시면 몸에 쌓인 모든 것을 씻어 낼 수 있습니다. 그것은 독소를 제거하고 당신을 정화합니다. 그것은 당신이 더 가볍고 촉촉하며 물론 더 건강하게 느끼도록 도와줍니다. [읽다:다시는 불행하지 않은 삶의 22 가지 규칙]
# 18 오래된 심부름을 처리하십시오.당신이 행복해야한다고 생각하지만 거기에 도달 할 수 없다고 생각하더라도, 당신이 오랫동안 미루고있는 할 일 목록의 일부 작업 때문일 수 있습니다. 이러한 것들이 당신의 행복에 걸려 있다는 것을 아는 것은 당신을 짓누르고 자신을 즐길 수없는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
그리고 이러한 작업은 일반적으로 약 10 분 정도 걸립니다. 그러니 6 개월 전에 구입 한 사진을 걸어두고 보험 회사에 전화해서 이상한 요금에 대해 전화를 걸어 몇 주 동안 입지 못했던 좋아하는 바지에 구멍을 꿰매세요. 당신은 그것이 끝났다는 것을 알면 훨씬 더 기분이 좋을 것입니다.
# 19 새로운 것을 시도하십시오.일상적인 일이 유익 할 수있는 한, 그것은 우리를 지루함의 틀에 빠뜨릴 수도 있습니다. 그러니 분기하십시오. 새로운 곳으로 주말 여행을 떠나십시오. 밤을 보내기 위해 가장 가까운 도시로 여행하십시오. 새로운 요리를 시도하십시오. 볼링이나 미니 골프와 같은 작은 것조차도 당신을 틀에서 벗어날 수 있습니다. [읽다:더 많이 가질 수있을 때 덜 만족해야합니까?]
# 20 친구들과 격렬한 시간을 보내십시오.친구들과 함께 모여 외치는 것은 흔한 일입니다. 당신은 당신의 파트너, 당신의 직업 또는 당신을 괴롭히는 다른 것에 대해 환기시킵니다. 일시적으로 그 좌절감을 풀어주는 것이 기분이 좋을 수 있지만 장기적으로는 불행을 더할뿐입니다.
화를내는 대신 친구와 함께 모여 삶에서 잘되고있는 일에 대해 열광 할 계획을 세우십시오. 서로 응원 해주세요. 서로를 응원하고 서로를 축하합니다. 좌절감이 아닌 행복을 높이십시오.
[읽다:더 나은 내일을 위해 자신의 내면에서 행복을 찾는 방법]
더 행복한 사람이되는 법을 배우는 것은 열심히 일할 필요가 없습니다. 새로운 것을 시도하고, 새로운 방식을 생각하고, 재미있게 지 냄으로써 더 행복한 사람이 될 수 있습니다.
