향수병이 어떤 느낌인지 아시죠? 검역 블루스는 정반대입니다. 대신 집에 지쳤습니다.
자가 격리 중이거나 재택 명령에 따라 검역 블루스를 겪고 있다면 우선 감사합니다. 당신은 자신과 사랑하는 사람들을 안전하게 지키면서 코로나 바이러스의 곡선을 평평하게 만드는 데 도움을주고 있습니다.
그렇지 않았다면 부끄러워요 그러나 만약 당신이 그랬다면, 당신은 아마도 약간 안절부절하고, 동요하고, 심지어 우울해질 수도 있습니다.
검역 블루스는 무엇입니까?
검역 블루스는 향수병과 정반대입니다. 당신은 집을 잃어버린 것이 아니라 집을 제외한 모든 것을 놓치고 있습니다. 당신이 그들을 아무리 사랑해도 같은 사람들과 같은 장소에있는 집은 심하게 지쳐 있습니다.
사람들이 봉쇄 될 의도는 없었지만 우리는 세상을 위해 그렇게하고 있습니다. 우리의 몸은 신선한 공기를 갈망하고, 우리의 마음은 사회화를 갈망하고, 우리의 배는 초밥을 갈망하고 있습니다!
[읽다:전염병에서 스스로 격리하면서 안전하게 외로움과 싸우는 방법]
검역이 시작되기 전에 매일 내가 원했던 곳에 있다는 것은 실제로 지쳤습니다. 에너지 수준이 떨어졌습니다. 건강한 수면 일정을 유지하는 것이 점점 더 어려워지고 있습니다. 격리의 정서적, 육체적, 정신적 유출을 어떻게 처리합니까?
검역 블루스를이기는 방법
집에서 * 안전 *하게 갇혀있는 동안 동기 부여와 기운을 북 돋우는 방법을 알려 드리기 전에 더 중요한 것에 집중 해 보겠습니다.
당황하고 불안해해도 괜찮습니다. 지금 당장 갇혀 있고 에너지가 부족하다고 느끼는 것은 완전히 정상입니다.
이 목록에서 다른 작업을 수행하지 않으면 최소한 이렇게하겠다고 약속합니다. 이번에 직면 한 상황에 대해 부끄러워하지 마십시오. 격리를 처리하는 옳고 그른 방법은 없습니다. 우리는 전에 이런 사람을 상대 한 적이 없습니다.
어떤 사람들은 일에 빠지고 다른 사람들은 집 개조 프로젝트를 시작하지만, 우리 중 많은 사람들은 침대에서 간식을 먹고 또 다른 Netflix 시리즈를 빙빙합니다. 그리고 격리 기간 동안 이러한 모든 생존 방법은 완벽하게 정상입니다.
[읽다:격리 중에 동기 부여를 유지하는 방법은 다음과 같습니다.]
그렇게 말하면서 나는 아무것도 할 수없는 감정적 인 피해를 입습니다. 주위에 앉아있는 것에 대해 기분이 나쁘지는 않지만 때로는 아무것도하지 않는 것이 무언가를하는 것보다 더 지칠 수 있습니다.
자, 당신이 소파 감자이고 매초마다 그것을 사랑하는 경우, 반드시 계속하십시오. 편안하고 평온함을 느끼기 위해 필요한 일을하십시오.
하지만 나 같은 사람이라면 넷플릭스와 냉동 피자를 3 일 이상 계속 사용하면 일종의 시간 왜곡에 갇힌 것처럼 느껴집니다. 그 검역 블루스를 처리하고 자신을 만끽하십시오.
# 1 현실적이 되십시오.아마도 당신은 Facebook에서 누군가가 격리 중에 화장실 바닥을 어떻게 보수했는지에 대해 게시하는 것을 보셨을 것입니다. 훌륭합니다. 그러나 집 개조 능력이 팬을 꽂는 것으로 끝나는 것을 알고 있다면 너무 멀리서 시도하지 마십시오.
나는 지난주에 내 침실 가구를 사포질하고 얼룩지게하려고했다. 나는 엉망으로 만들고 내 스탠드의 꼭대기를 파괴했습니다. 그리고 나는 이제 예상치 못한 미래를 위해 미완성 가구를 갖게 될 것입니다. [읽다:자신에게 진실하고 자신의 방식대로 삶을 사는 방법]
# 2 건강한 음식을 먹습니다.내가 중학교에서 당신의 건강 선생님처럼 들리는 거 알아요. 그러나 며칠 또는 몇 주 동안 칩과 피자를 먹은 후 사과 또는 베이비 당근 몇 개를 먹어도 에너지에 도움이됩니다.
과일과 채소는 정말로 당신을 자극하고 신체가 기능을위한 것임을 상기시키는 힘이 있습니다.
# 3 신선한 공기를 마시십시오.치즈 맛이 있지만 신선한 공기는 영혼에 좋습니다. 가능하면 밖으로 나가십시오. 사회적 거리를 두면서 산책을하세요. 발코니가 있다면 밖에 앉아도 좋습니다. 일할 때 창문을 열어 두는 것만으로도 훨씬 더 상쾌하고 깨어 있습니다. [읽다:이 간단한 단계를 따르고 감정적으로 자신을 돌보십시오]
# 4 오랜 친구와 영상 채팅.물론, 우리는 모두 가족 및 친구와 연락을 유지하려고 노력하고 있습니다. 또한 오랜 친구에게 연락하여 체크인하십시오! 그것은 당신의 영혼을 향상시킬 것입니다.
한동안 보지 못한 사람, 특히 지금 당장 만나는 것은 항상 너무 좋습니다. 기분이 나아질뿐만 아니라 그들의 얼굴에 미소를 지을 것입니다.
# 5 다른 사람을 위해 무언가를하십시오.지금 너무나 많은 사람들이 도움이 필요하고 그들을 도울 수있는 많은 방법이 있습니다. 당신은 이미 집에 머물면서 돕고 있습니다. 그러나 가능하다면 이웃을 위해 작은 무료 급식소를 시작하십시오. 모든 사람이 봉인 된 쿨러 또는 앞 잔디밭의 용기에 담아서 부패하지 않는 식품을 기부하도록하여 필요한 사람은 누구나 가져갈 수 있도록하십시오.
책이나 DVD로도 전환 할 수 있습니다. 노숙자를위한 식사를 만들거나 의료 종사자에게 식사를 기부 할 수 있습니다. 지금 당장 도움이 필요한 많은 자선 단체 중 하나에 기부하는 것도 소파에서 할 수있는 일이며 여전히 의미있는 변화를 가져옵니다. [읽다:좋은 사람이되는 방법 –이 간단한 팁은 세상을 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.]
# 6 새로운 것을 시도하십시오.잡지라도 우편물을받는 것이 얼마나 신나는 지 아십니까? 음, 그 느낌에서 벗어나세요. 식사 키트를 주문하고, 새로운 공예품을 시도하거나, 스타일이 맞다면 새로운 운동을 시도해보세요.
# 7 항상 보려고했던 것을보세요.나는 이것이 지루해 보인다는 것을 안다. 하지만 당신이보고있는 모든 TV 중에서도 당신이 몇 년 동안 의미 해 왔던 하나의 프로그램이나 영화를 아직 보지 못했을 것입니다. 나를 위해 그것은반지의 제왕. 나는 그것을 본 적이없고 마침내했다. 무게가 올라간 것 같았습니다. 영화를 보는 것이 실제로 당신이 무언가를 성취 한 것처럼 느껴질 수 있다는 것은 충격적입니다.
# 8 작은 것을 성취하십시오.검역 블루스는 모든 종류의 방법으로 당신에게 다가 갈 수 있습니다. 좋은 점은 그것들을 제거하기 위해 모든 종류의 일을 할 수 있다는 것입니다. 그리고 그것들이 중요 할 필요는 없습니다.
매일 더 많은 물을 마시십시오. 매일 과일을 추가로 섭취하십시오. 일어나면 침대 정리하기. 또는 메일 캐리어에 대한 감사 메모를 남겨주세요. 이 작은 것들은 정말 기분을 좋게 할 수 있습니다.
# 9 욕실 청소하기.나는 우리가 모두 문 손잡이와 전등 스위치를 닦고 있다는 것을 알고 있지만, 아마도 좋은 문지르 기가 필요한 욕실을 깨끗하게 청소하면 새 생명을 불어 넣을 것입니다. 당신이 열심히 일하고 하루를 보낼 준비가 된 것처럼 느끼도록 화장실과 샤워를 닦는 것과 같은 것은 없습니다. 내가 농담하는 것처럼 들리는 건 알지만 아니에요
욕실을 위에서 아래로 청소할 때마다 기분이 훨씬 좋아졌습니다. 창을 여는 것만으로도 좋은 느낌이 들지 않고 청소용 연기가 나지 않습니다. [읽다:대유행 기간 동안 고립과 객실 열병으로 고통 받고 있습니까?]
# 10 노래.친구들과 가상 가라오케의 밤을 보내거나 집안에서 노래를 부릅니다. 당신이 천사의 목소리를 가지고 있든 그 반대의 목소리를 가지고 있든, 음악과 노래는 가장 힘든시기에도 우리의 최고의 분위기를 이끌어내는 방법을 가지고 있습니다.
집에 갇 히면 검역 블루스를 이기기가 어렵습니다. 약간의 노력과 많은 욕망으로 최소한의 일을하는 것에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다.
