외로움을 느끼는 것은 일반적으로 일시적이지만, 현재의 사건 동안 자기 고립은 외로움과 싸우는 방법을 찾는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다.
전 세계가 지금 유행병을 겪고 있습니다. 그래서, 당신이 이것을 읽고있는 곳이라면, 당신은 공감할 수 있습니다. 이 특별한 시간 동안 외로움과 싸우는 방법에 대해 알아야 할 사항이 있습니다. 우리 모두는 가장 평범한 시간에도 외로움을 겪습니다. 지금은 일이 정상이 아닙니다.
코로나 바이러스 * COVID-19 *로 인해 전 세계 대부분의 사람들이 일종의 봉쇄 상태에 있습니다. 우리는 집에 머물며 식료품 쇼핑이나 의사 약속과 같은 필수적인 심부름을 위해서만 집을 나갑니다.
이것은 파티, 친구와의 저녁 식사, 아이들을위한 놀이 데이트, 가족 방문을 의미하지 않습니다. 당신이 내 향적이든 외향적이든 관계없이 이러한 사회화 부족은 외롭습니다. 가족이나 룸메이트와의 격리조차도 긴장을 고조시킵니다. 규칙적인 인간 상호 작용의 부족은 우리를 움츠러 들게 만들 수 있습니다.
문제는 정상적인 상황에서 친구 및 가족과 어울리면 외로움을 치료할 수 있다는 것입니다. 포옹만으로도 큰 기운을 얻을 수 있습니다.
그러나 우리 자신의 건강과 우리 주변 사람들의 건강과 안녕을 위해, 그리고 우리는 집에 있어야하는 세계의 모든 필수 일꾼들이 필요합니다. 그렇다면 자기 고립을하면서 외로움과 어떻게 싸우나요?
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혼자 외로움과 싸우는 방법
혼자서 외로움과 싸우는 것은 불가능 해 보입니다. 혼자있을 때 어떻게 외로움을 느끼지 않습니까? 독신이라서 외롭 든 아파트에 혼자 있든 다른 사람과 함께하지 않아도 외로움과 싸울 수있는 방법이 있습니다.
# 1 계획을 슬퍼하십시오.너무 많은 사람들이 어려움을 겪고있는 지금 휴가 나 저녁 식사를 잃어버린 것을 슬퍼하는 것은 얕은 느낌이들 수 있지만 비교할 수는 없습니다. 당신은 슬퍼 할 수 있습니다.
할 수없는 일의 손실을 슬퍼합니다. 체육관에 가거나 결혼식에 가거나 가족을 방문하든 상관 없습니다. 당신은 물건을 놓친 것에 대해 화를 낼 수 있습니다. 자신을 슬프게한다면 앞으로 나아갈 수 있습니다. [읽다:선택의 여지가 없을 때 감정적으로 분리하는 방법]
# 2 애완 동물 키우기.모든 사람들이 지금 위기에 처한 상황에서 필수 작업자가 얇게 퍼지고 있습니다. 이것은 전 세계 동물 보호소의 자원 봉사자들이 일하러 올 수 없음을 의미합니다. 직원은이 모든 동물을 돌보는 유일한 사람이며 충분하지 않습니다.
평생 헌신하지 않고 격리 기간 동안 개나 고양이를 기르십시오. 당신은 다른 사람을 위해 좋은 일을하고있을뿐만 아니라 동물이 당신의 기분과 관점에 미치는 영향은 놀랍습니다. 고양이 없이는 내가 뭘할지 모르겠어요.
# 3 미루고 있던 모든 것을 완료하십시오.이것이 외로움을 치료할 것 같지는 않지만 확실히 기분이 좋아지고 생산성을 높이고 하루를 낭비하지 않는 것처럼 느끼는 데 도움이 될 것입니다. 할 일 목록에서 항목을 확인하면 더 긍정적이고 혼자서 작업을 수행 할 수 있습니다.
오랫동안하고자했던 지하실의 트림을 그렸는데 기분이 좋았습니다. 서류 작업을 미루거나, 진공 청소기로 청소하거나, 방을 정리하거나, 심지어 찬장을 정리하든, 시간이있을 때 지금하십시오. [읽다:건강한 의식으로 삶을 함께하는 방법]
# 4 신선한 공기를 마시십시오.예, 지금은 집에 계세요.하지만 다른 사람과 거리를 두는 한 외부에서 허용됩니다. 이것은 당신이 당신의 마당에 밖에 앉을 수 있다는 것을 의미합니다. 산책하다. 사실, 위탁 견을 데리고 산책하십시오.
신선한 공기와 운동은 우리 몸에 엔돌핀을 방출하고 당신을 더 행복하게합니다. 그리고 육체적으로 다른 사람과 가까이있을 수는 없지만 다른 사람을 보는 것만으로도 기분이 좋아질 수 있습니다. 저는 이번 주에 매일 동네를 산책하러 갔는데 길 건너편이나 현관에서 누군가를 만나는 것만으로도 제가 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다.
# 5 소셜 미디어에서 벗어나십시오.소셜 미디어는 이런시기에 우리를 타인과 연결하게 해주지 만 불안과 두려움을 다시 불러 일으킬 수도 있다는 것을 알고 있습니다. 바이러스와 그 영향을 상기하지 않고 지금은 소셜 채널에 로그인하는 것은 거의 불가능합니다.
그러나 외로움과 싸우려면 희망과 영감이 필요합니다. 물론 스크롤링을 긍정적 인 페이지로 제한 할 수 있지만 모든 나쁜 소식을 피하는 것은 어렵습니다. 소셜 미디어에서 휴식을 취하고 전화, 문자 메시지 및 화상 채팅을 통해 일상의 사람들과 연락을 유지하십시오.
# 6 좋은 것을 즐기십시오.이 모든 것에서 은색 안감을 보는 것이 어려울 수 있다는 것을 알고 있지만 밝은면을보고 작은 승리를 축하하는 것이 바로 기분을 높이고 상황이 더 나아질 것임을 상기시킬 수있는 것입니다. 당신이 좋아하는 것들의 목록을 만드세요.
출퇴근 할 필요가없고, 새로운 레시피를 발견하거나, 마침내 모든 사람이 추천 해 온 것을 보여주는 폭식 시청 시간을 갖는 것만 큼 작은 일이 될 수 있습니다.
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다른 사람들과 외로움과 싸우는 방법
가족, 룸메이트 또는 파트너와 격리하는 경우에도 여전히 외로울 수 있습니다. 물론 공간을 공유 할 다른 사람이 있지만 익숙한 사교 활동은 아닙니다.
가족이나 룸메이트와 함께 평상시 집에있을 때 방에서 넷플릭스를보고있을 것입니다. 부엌에서 잠시 대화를 나눌 수도 있지만 집에있는 사람과 실제로 상호 작용하지는 않습니다.
당신이 함께있는 사람들과 진정으로 유대감을 형성 할 방법을 찾는 것만으로 격리에 따른 외로움과 싸워라.
# 1 가족 저녁 식사를하십시오.가족이든 아니든, 식사를 나누는 것은 인간이 수세기 동안 유대 관계를 맺어 온 주요 방법입니다. 함께 요리하십시오. 각 사람에게 단계 또는 요리를 제공하십시오.
그런 다음 식탁을 차리고 앉아 먹고… 함께 먹습니다. 지금보고있는 프로그램, 다음에 요리하고 싶은 것, 외출해도 안전 할 때 가장 먼저 할 일에 대해 이야기하세요.
# 2 보드 게임을한다.마지막으로 적절한 게임을 한 것이 언제였습니까? 저에게는 아마도 10 년 이상 전일 것입니다. 따라서 다락방에 보드 게임이 여전히 남아 있다면 파서 먼지를 털어 내십시오. Monopoly, UNO, Life, Scrabble 또는 Cards Against Humanity와 같은 새로운 것들은 모두 즐거운 시간을 보장합니다.
보드 게임이 없다면 Heads Up 앱을 다운로드하거나 Pictionary 또는 Charades를 플레이하세요. 청소부 사냥을 계획하거나 서로 장난을 치는 것조차도 시간을 보내고 유대감을 유지할 수 있습니다.
# 3 작업으로 서로 도와주세요.생산성이 당신의 기분에 도움이 될 것이라고 앞서 말했던 것을 기억하십니까? 글쎄요, 서로 도와 주면 더 많은 도움이 될 것입니다. 무언가를 성취하기 위해 함께 일하는 것은 혼자가 아니라는 의미입니다.
몇 주 동안 옷장에 보관 해 온 새 커튼을 걸 수 있도록 룸메이트를 자원 할 수 있습니다. 밖으로 나가서 다음 온라인 데이트 프로필을위한 완벽한 조명을 찾도록 서로 도와주세요.
# 4 서로의 방을 쇼핑하세요.봄이고 우리는 이미 * 희망대로 * 청소하고 있습니다. 하지만 한 걸음 더 나아갈 수 없다는 의미는 아닙니다. 단순히 소독하는 대신 방 전체를 청소하십시오. 상자, 서랍 및 벽장을 통과하십시오. 더 이상 원하지 않는 것을 제거하십시오.
그런 다음 완료되면 서로의 더미를 살펴보세요. 한 사람의 쓰레기는 다른 사람의 보물입니다. 좋아하는 새 셔츠 나 멋진 램프를 찾을 수 있습니다. [읽다:삶을 더 쉽게 만드는 방법은 다음과 같습니다.]
# 5 서로 도전하십시오.당신이이 모든 일에 혼자가 아니라는 것을 상기시키는 우호적 인 경쟁만큼 좋은 것은 없습니다. 보드 게임은 좀 더 편안하지만 진정으로 서로 도전하고 상품을 제공하면 동기를 부여 할 수 있습니다.
가장 멀리 조깅하거나 방을 가장 빨리 청소할 수있는 사람. 이기는 사람은 영화 나 저녁 식사를 선택합니다.
이것은 어렵다! 그러나 스스로 격리하는 동안 외로움과 싸우는 방법을 배우는 것은 가능하며 실제로 재미있을 수 있습니다.
