우리 모두는 분노에서 폭발하고 싶은 순간이 있습니다. 더 이상 참을 수 없습니다. 그러나 분노를 풀어주는 방법을 배워야하는 순간이 온다.
나는 분노에 대해 알고 있습니다. 사실 저는 지금 꽤 화가 났어요. 나는 내 감정을 고백 한 남자로부터 며칠 전에 거절 당했다. 나는 화를 낼 권리가 있습니다. * 더 슬프지만 거기에는 분명히 약간의 분노가 섞여 있습니다 *. 때로는 앞으로 나아갈 때가되는데, 분노를 풀어주는 방법을 배우는 15 가지 방법이 있습니다.
분노를 버리는 방법 – 올바른 방법으로 화를내는 건전한 방법
분노를 붙잡고있는 것이 건강한가요? 내 말은, 나는 이런 식으로 느낄 권리가 있습니다. 그러나이 분노를 버리고 앞으로 나아갈 때가 언제입니까? 더 좋은 질문은이 분노를 어떻게 떨쳐 버리는가입니다. 남은 생애 동안 이것에 대해 화를 낼 수 없습니다. 화를 내면 당신도 그렇게 할 수 없습니다. 그래서 우리는 분노를 풀어주는 방법을 배우는 데 같은 배를 타고 있습니다.
나아지기 전에 더 화를 낼 수도 있지만 그것은 과정의 일부입니다.
# 1 당신이 화가 난 이유를 생각해보십시오. 아마도 당신은 파트너가 우유를 카운터에 내놓았 기 때문에 논쟁을 벌일 수 있습니다. 그래서 당신이 가방을 싸서 며칠 동안 엄마 댁에 머무르는 이유입니까?
스스로에게 물어볼 필요가 있습니다. 내가 왜 화가 났습니까? 저를 이런 식으로 느끼게 한 것이 제 행동인가요, 아니면 다른 사람인가요? [읽다:누군가를 용서하는 방법 : 마음의 부담을 덜어주는 15 가지 긍정적 인 방법]
# 2 그것을 내보내십시오. 나는 당신이 그것을 어떻게 내보내는 지 상관하지 않습니다. 적어 두거나 샤워 중에 울거나 베개에 비명을 지르십시오. 물론 그들은 진부한 방법이지만 누가 신경 쓰나요? 분노를 풀기 위해 다른 방법이 필요합니까? 아니! 당신은 지옥이 당신을 위해 일하는 것을 무엇이든합니다. 따라서 금속 음악을 틀고 필요한 경우 자신에게 채찍질을하십시오.
# 3 관련되지 않은 사람과 대화하십시오. 분노를 버리는 방법을 알고 싶다면 정보 및 / 또는 상황을 처리하는 가장 좋은 방법은 이야기하는 것임을 기억하십시오. 전 남자 친구와 싸웠을 때 친구들에게 물어 봤고 내 반응에 대해 큰 통찰력을 줬어요. 상황에서 항상 좋은 사람이되는 것은 아니며 알아야합니다.
# 4 지원으로 자신을 둘러싸십시오. 당신은 당신에게 고통을주는 상황을 겪었습니다. 그것은 당신이 감정적으로 될 것이라는 것을 의미합니다. 이 기간 동안 주변에 좋은 친구와지지하는 가족이 필요합니다. 당신의 말을 듣고 조언을 해줄 사람. 나를 믿으세요. 화가 났을 때 항상 이성적이지는 않습니다.
# 5 자신에게 집중하세요. 나는 일어난 일에 집중하고 그 구멍에서 빠져 나갈 수없는 자신을 찾는 것이 얼마나 쉬운 지 압니다. 자신에게주의를 집중하십시오. 친구들과 외출하고 수업을 들어보세요. 감정을 덜어주고 긍정적 인 사고 방식을 갖게하는 데 도움이되는 것입니다. [읽다:인생은 개년이야? 기분을 좋게 만드는 17 가지 기분 좋은 방법]
# 6 놓아 주기로 결정하십시오. 당신은 놓아 줘야합니다. 원하지 않으면 서두르지 않고 아직 준비되지 않았을 수도 있습니다. 그러니 화가 나면 화 내세요 그러나 어느 시점에서 당신은 피곤해지고 계속 나아가고 싶어 할 것입니다. 그 순간이 당신이 계속 나아갈 수있는 순간이 될 것입니다.
# 7 억누르지 마세요. 많은 사람들이 자신의 감정을 무시하고 자신을 산만하게합니다. 이해합니다. 감정에 직면하는 것보다 억제하는 것이 훨씬 쉽습니다. 장기적으로는 건강에 좋지 않으며 앞으로 자신에게 더 많은 문제를 일으킬뿐입니다.
# 8 당신은 당신을 위해 용서해야합니다. 용서는 어렵지만 반드시해야합니다. 그들을 위해 그 사람을 용서할 필요가 없습니다. 자신과 마음의 평화를 위해 그렇게해야합니다. 쉽지 않을 것입니다. 당신은 아마도 그 당시에 감정적 인 사고가 될 것입니다. 그 후에는이 엄청난 양의 압력이 풀리는 것을 느낄 것입니다. 그것이 목표입니다. [읽다:누군가를 용서하는 방법 – 마음의 부담을 덜어주는 15 가지 방법]
# 9 시간이 걸립니다. 쉽게 불지 않을 것입니다. 마침내 일어난 일을 극복하는 데 몇 주, 몇 달 또는 몇 년이 걸릴 수 있습니다. 그러나 분노를 품고있는 시간이 길수록 앞으로 나아가는 데 더 오래 걸립니다. 감정적으로 모든 것을 털어 놓으십시오. 결국, 당신은 더 나은 사람이됩니다.
# 10 개인적으로 받아들이지 마십시오. 친구가 예상치 못했던 의미있는 말을했을 수도 있습니다. 개인적으로 받아들이지 마십시오. 사람들은 당신 때문이 아니라 자신 때문에 다른 방식으로 반응합니다. 당신은 메시지를받는 사람 일뿐입니다. 그러나 사람들은 이기적입니다. [읽다:인생에서 아무도 신경 쓰지 않는다고 느낄 때해야 할 일]
# 11 소리내어 말하세요. 나는 당신이 당신의 머릿속에서 상황을 1000 번 반복했고 당신이 말한 것과 당신이 말 했어야 할 것을 재연했다는 것을 압니다. 그냥 소리내어 말하는 게 낫 겠죠 실제로 무엇이 잘못되었는지 확인하는 데 도움이됩니다. 자신의 감정과 감정을 처리하는 데 도움이되는 이유를 자신에게 크게 말하세요.
# 12 명상하세요. 당신의 마음은 수천 가지 다른 것들을 생각하면서 끊임없이 켜져 있습니다. 그러나 명상은 생각을 통제하는 데 도움이되며 마음이 조용한 시간을 가질 수있게 해줍니다. 생각을 다시 집중하고 과거가 아닌 현재에 집중할 수 있도록 돕는 것입니다. 우리 모두가 사용할 수있는 것. [읽다:긍정적 인 분위기 – 삶에 긍정적 인 에너지를 받아들이는 17 가지 방법]
# 13 누군가 당신을 용서했을 때를 기억하십시오. 당신은 인간이기 때문에 도중에 무언가를 망칠 가능성이 있습니다. 하지만 그 사람이 언제 당신을 용서했는지 기억하십니까? 자신과 다른 사람을 용서하는 것은 수치심과 죄책감을 놓아주는 것과 많은 관련이 있습니다. 당신은 스스로를 해방하고 있습니다.
# 14 땀을 흘리십시오. 저처럼 화가 나면 체육관에 가거나 달리기를 권합니다. 그게 제가하고있는 일이고 제가 할 수있는 최선의 방법은 스쿼트 세트에 분노를 담는 것입니다. 나는 큰 엉덩이를 얻을뿐만 아니라 부정적인 에너지를 긍정적으로 방출하고 있습니다. [읽다:동기 부여와 운동을위한 25 가지 영감을주는 팁]
# 15 긍정. 긍정적. 힘들다는 건 알지만 상황을 긍정적으로 바라보아야합니다. 파트너가 당신과 헤어 졌습니까? 글쎄요, 긍정적 인 측면에서, 그들이 당신을 사랑하지 않는다는 것을 5 년 후보다 지금 아는 것이 낫습니다. 내가 맞아? 그래, 그래. 하지만 물론 삼키기는 어렵습니다. 시간을주세요.
[읽다:삶의 규칙 – 다시는 불행하지 않을 22 가지 비밀]
이제 당신은 분노를 풀어주는 방법과 당신이 취해야 할 단계를 알았으니, 당신을 먹어 치우고있는 분노를 책임지고 풀어 줘야합니다. 자유로울 시간입니다!
