기분이 좋지 않으면 놓아주세요. 분개를 풀어주는 방법을 배우는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다. 하지만 그렇게 할 수 없다는 뜻은 아닙니다.
친구가 처음으로 나를 배신했을 때를 기억합니다. 그녀는 나의 가장 친한 친구이자 이웃이었습니다. 그녀는 내대단히내가 그와 데이트하는 동안 첫 남자 친구. 그가 나를 속인 것에 화가 나지 않았습니다. 나는 그를 사랑하지 않았기 때문에 그 감정을 꽤 빨리 풀어주었습니다. 하지만 나는 그녀에게 매우 화가 났고 그녀의 배신에 대한 원한을 놓아 줄 방법을 몰랐습니다.
최악의 부분은 내가 그와 헤어진 후 데이트했다는 것입니다. 나는 전에 그런 배신을 느낀 적이 없습니다. 어떻게해야할지 몰랐지만 그녀를 경멸한다는 건 알고 있었어요. 그리고 그녀의 눈에있는 것은 말할 것도없고 그녀의 이름조차들을 수 없었습니다.
그들의 관계 동안 나는 엄청나게 화를 냈습니다. 하지만 나는“I do n't care”카드를 사용하고 분노가 내 안에 가만히 두어 천천히 쌓이게했다.
[읽다:누군가가 당신을 다치게 할 때 고통에 대처하는 방법]
원한을 버리고 생활을 시작하는 방법
나는 그녀에 대한 원한을 놓아야했다. 그녀 때문이 아니라 나 때문이다. 나는 안쪽에서 밖으로 나 자신을 먹고 있었다. 누구나 볼 수 있습니다. 그녀는 상관하지 않았습니다. 그녀는 화 나지 않았고 상처받은 것은 나뿐이었습니다.
내가 느꼈던 고통과 분노에서 벗어나는 데 몇 달이 걸렸습니다. 나는 깊은 상처를 입었고 가장 가까운 친구와 가족을 신뢰하는 데 어려움을 겪었습니다. 그러나 나는 이것을 계속하고 도전하지 않으면 내 행복과 자기 사랑에 큰 영향을 미칠 것이라는 것을 알았습니다.
원한을 버리고 그것을하기 위해 고군분투하는 방법을 배워야한다면 이해합니다. 쉽지는 않지만 다른 사람이 아닌 자신을 위해이 작업을 수행합니다. 앞으로 나아갈 때입니다.
# 1 분노는 어디에서 오는가? 다른 사람에 대한 원한을 느끼게 한 것은 무엇입니까? 추가 조치를 취하기 전에 그들이 당신을 해친 일을 정확히 파악하십시오. 다른 근본적인 감정을 발견하면 그 원인도 살펴보십시오. 단일 이벤트였습니까 아니면 점진적으로 이벤트를 축적 했습니까? [읽기 :분노를 풀고 삶의 긍정적 인 점을 찾는 방법]
# 2 상황에서 사람을 분리하십시오. 우리가 사랑하는 사람이 우리를 해칠 때 상황에서 분리하기가 어렵습니다. 그러나 그것들을 제거하면 다른 눈으로 무슨 일이 일어 났는지 볼 수 있습니다. 다음 질문에 답하는 데 도움이됩니다.왜그들은 그들이 한 일을했습니다. 당신에게 종결을 가져다 주면서도 그들의 행동을 이해할 수있게합니다.
# 3 시간을 내십시오. 모든 것에 압도 감을 느낀다면 시간을 내십시오. 원한을 풀어주는 방법을 알고 싶다면 누워서 식을 수있는 공간을 찾으십시오. 항상 생각할 필요는 없습니다. 때로는 건강한 산만 함이 당신을 진정시키고 다른 관점에서 사물을 보는 데 도움이 될 수 있습니다. [읽다:자신에게 집중하고 더 긴장을 푸는 17 가지 방법]
# 4 당신에게 고통을 준 사람을 피하십시오. 그들을 용서할 준비가 될 때까지 즉시 보지 마십시오. 반성하고 진정 할 시간이 필요합니다. 너무 빨리 만나면 폭발적인 논쟁으로 이어질 수 있으며, 이는 내면의 분노와 고통을 불러 일으킬뿐입니다. 준비가되면 알게 될 것입니다.
# 5 다른 방법으로 분노를 표현하는 연습을하십시오. 원한을 버리고 풀어주는 방법을 배우고 싶다면 자신을 표현하는 한 가지 방법에 집착하지 마십시오. 다양한 방법으로 자기 표현을 시도하십시오. 감정을 적고, 운동하고, 치료 사나 친구와 그것에 대해 이야기하고, 요가를 시도하십시오. 부정적인 감정을 풀어주기 위해 다양한 활동을한다.
# 6 상황에 기여 했습니까? 나는 당신이 아무것도했다고 말하는 것이 아닙니다. 나는 당신을 비난하려는 것이 아닙니다. 그러나 앞으로 나아가고 분개를 버리고 싶다면 자기 인식이 중요합니다. 이것에서 당신의 역할에 대해 생각하고 왜 당신이 역할을했는지 확인하십시오그들특정 방식으로 행동했을 수 있습니다. [읽다:항상 경계해야 할 나쁜 친구의 15 가지 신호]
# 7 이완과 자기 진정 전략을 배우십시오. 어떤 것이 당신에게 고통을 줄 때, 당신은 다양한 감정을 경험합니다. 어떤 날은 침착하고 어떤 날은 화를 내고 실망합니다. 그러나 이완과 자기 진정 기술을 연습하면 자신을 진정시킬 수 있습니다. 이러한 기술에는 요가, 명상, 심호흡 및 마음 챙김이 포함됩니다.
# 8 * 가능하다면 * 그들과 이야기하십시오. 앉아서 무슨 일이 있었는지 그들과 이야기 할 수 있다면 몇 가지 질문에 대한 답을 얻고 종결을 찾을 수 있습니다. 하지만 그렇게 할 수있을만큼 감정적으로 차분한 경우에만 이렇게하십시오. 소리지르는 경기로 끝나는 데 필요하지 않습니다. 준비가되지 않았거나 육체적으로 볼 수 없다면 자신의 감정과 감정을 일기에 적으십시오.
# 9 다른 사람에게 분노를 지시하지 마십시오. 우리가 화가 났을 때 부정적인 감정과 감정을 다른 사람들에게두기 쉽습니다. 보통 우리는 상황 자체에 관여하지 않는 사람들을 선택합니다. 우리는 화가 났고 우리가 먼저 보는 사람은 우리가 목표로 삼는 첫 번째 사람입니다. 하지만이 에너지를 다른 사람들에게 전달할 필요는 없습니다. 그것은 그들에게 공평하지 않습니다.
# 10 용서를 연습하십시오. 엊그제 가장 친한 친구가 자고 용서하기가 너무 어려웠어요과그리고 내 남자 친구와 사귀었다. 나는 그녀를 용서하고 싶지 않았습니다. 나는 그녀가 고통 받기를 원했다. 하지만 결국 고통받는 사람은 나뿐이었습니다.
보다왜그들은 그들이 한 일을했고 그들의 행동 뒤에있는 이유를 찾습니다. 하룻밤 사이에 그들을 용서하지 않을 것입니다. 시간이 걸리 겠지만 그만한 가치가 있습니다. [읽다:누군가를 용서하고 마음의 짐을 푸는 방법]
# 11 화난 사람을 연민으로 대하십시오. 확실히 힘들 겠지만, 화가 난 사람을 공감과 연민으로 대하는 것이 중요합니다. 그렇지 않다면, 당신은 계속해서 분개를 풀어주는 방법을 배울 수 없을 것입니다. 동정심과 친절 함으로 행동하기 시작하면 그들이 당신과 함께 행동을 바꾸는 것을 보게 될 것입니다. [읽다:긍정적이고 은색 안감을 찾는 방법]
# 12 원한을 버리십시오. 원한을 붙잡는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수도 있지만 그렇지 않습니다. 무엇이든, 그것은 그들보다 당신에게 더 많은 해를 끼칩니다. 물론, 당신은 때때로 그들을 엉망으로 느끼게 만들지 만, 매일 당신 안에 이러한 모든 부정적인 감정을 품고있는 사람입니다. 그들이 고통받을 기회를 기다리느라 에너지를 소비하지 마십시오.
# 13 운동. 원한을 풀어주는 것은 식스 팩을 얻는 것이 아닙니다. 그러나 운동은 분노와 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 수영, 걷기, 킥복싱 등 감정을 풀고 몸에 축적 된 독소를 땀으로 배출하세요. 자동으로 기분이 나아지고 땀이납니다.
# 14 상황을 학습 교훈으로 삼으십시오. 다른 사람의 행동을 통제 할 수는 없지만할 수있다상황에서 당신이 취하는 것을 통제하십시오. 예, 당신은 누군가에게 상처를 입었지만 그것이 당신의 삶이 끝났다는 의미는 아닙니다. 상황을 학습 교훈으로 삼아 움직이십시오.앞으로. 당신을 방해하지 마십시오. [읽다:더 행복한 사람이된다는 것은 기쁨으로 가득 찬 변화를 만드는 것을 의미합니다]
# 15 항상 분노에 도전하십시오. 어떤 종류의 원한이 느껴질 때 도전해야합니다. 물론 처음에는 일어난 일을 처리 할 시간을 주되 분노를 내버려 두지 마십시오. 그것은 당신을 잡아 먹고 천천히 당신을 파괴 할 것입니다.
[읽다:당신을 해친 사람을 미워하는 것을 멈추는 방법]
기분이 좋지 않다면 놓아 줘야합니다 바라건대,이 팁이 원한을 버리고 최고의 삶을 사는 방법을 배우는 데 도움이되기를 바랍니다.
