파란색을 느껴도 괜찮지 만 일상적이고 일상적인 감정이되고 싶지는 않습니다. 그러니 이제는 우울함을 멈추고 찡그린 얼굴을 뒤집을 때입니다.
모든 사람은 기복을 겪습니다. 대학 때 다투다가 친구 두 명을 잃고다만시험 시즌에 발생했습니다. 나는 정말 스트레스를 받고 우울 해졌고, 두 친구가 주변에없는 것은 상황을 더욱 악화시켰다.
처음 엔 슬프고 외로웠지만 외로워하거나 기분이 나아지도록하는 대신 집에 혼자 있었다. 그것은 아마도 내가 할 수 있었던 최악의 일이었을 것입니다. 학교 나 직장이 아니라면 3 개월 동안 집을 떠나지 않았습니다. 난 벽난로 앞에 앉아 끔찍한 리얼리티 TV 쇼를보고 가끔 울곤했습니다. 우울한 느낌이 우울해졌습니다.
운 좋게도, 나는 그것에서 벗어나 치료사에게 갔다. 하지만 쉬운 결정이 아니 었습니다.
내 삶은 혼자이고 비참 해져서 편안해졌습니다. 나는 그것에 적응했다. 나는 당신에게 그런 일이 일어나기를 원하지 않습니다. 푸른 느낌은 나쁘지 않습니다.진행가끔 일어나지 만 그것이 당신의 주요 감정으로 바뀌는 것을 원하지는 않습니다.
자기 연민에 빠져서 아이스크림 한 통을 먹고 울어도 괜찮지 만 어느 시점에서 샤워를하고 밖에 나가야합니다. 따라서 블루스에서 벗어날 수 없다고 느끼면 기분이 나아질 수 있도록 이러한 활동 중 일부를 시도해보십시오.
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파란색 느낌? 펑크에서 벗어나는 15 가지 방법
대신 금처럼 느껴지도록합시다.
# 1 산책하러 가십시오. 예. 혼자. 혼자 산책하러 가십시오. 음악을 틀거나 조용히 걸을 수 있습니다. 상관 없어요 중요한 것은 신선한 공기를 마시면서 자신과 다시 연결되는 것입니다. 그것은 당신의 두뇌를 움직이게 할 것이고 당신에게 진정하고 반성 할 수있는 공간을 줄 것입니다. 또한 날씨가 맑으면 꼭 필요한 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다.
# 2 창의력을 발휘하십시오. 지금 당장 스케치 나 글쓰기를 시작하고 싶지는 않지만 블루스를 극복하고 싶다면 창의적으로 자신을 밀어 붙여야합니다.
내 최고의 단편 소설 중 일부는 내가 최악의 기분이었을 때였 다. 나는 이것 저것에 대해 화가 났고 창의적으로 글을 쓰도록 나 자신을 밀어 붙였다. 당신의 감정을 예술로 바꾸십시오. [읽다:우울할 때 거의 모든 일을하도록 동기를 부여하는 방법]
# 3 방을 청소하십시오. 내가 우울했을 때, 나는 아마도 살아있는 가장 더러운 사람이었을 것이다. 나는 내 오물 속에 살고 있었다. 나는 내 방을 청소하지 않았습니다. 나는 *하고 싶지 않았지만 * 샤워를했고, 모든 것이 나에게있어 집안일뿐이었습니다. 그러나 방을 청소하면 정신적 투명성과 신선한 공기를 얻을 수 있습니다. 물건을 살펴보고, 분류하고, 자신을위한 신선한 공간을 만드십시오.
# 4 더 건강한 식사를 시작하십시오. 아마도 채소를 먹지 않았을 것입니다. 괜찮습니다. 그러나 당신이 입에 넣는 것이 당신의 기분에 영향을 미친다는 것을 이해하십시오. 매일 패스트 푸드를 먹으면 슬프고 파랗게 느껴집니다. 스무디를 먹거나 맛있는 야채 접시를 먹고 건강에 좋은 음식으로 몸에 영양을 공급하십시오. 기분이 나아질 것입니다. [읽다:내가 왜 그렇게 감정적입니까? 과학은 당신이 기대하지 않을 수있는 답을 가지고 있습니다]
# 5 신뢰할 수있는 사람과 대화하십시오. 내 실수는 내 안에 병에 담아 두는 것이었다. 당신이해야 할 일은 당신이 믿는 사람과 이야기하는 것입니다. 가족, 친구, 치료사 등 자신에게 솔직하게 말할 수있는 사람과 이야기하십시오. 기분이 우울할 때는 지원이 필요합니다. 괜찮습니다.
# 6 명상하십시오. 모두를위한 것은 아닙니다. 예를 들어, 명상 할 수있는 것이 제 꿈이긴하지만 집중 시간이 없습니다. 블루스를 느끼는 것은 매우 빠르게 나아질 수 있으며, 명상은 자신과 생각을 인식함으로써 기분을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이제 요기가 왜 그렇게 선한지 알 것입니다. [읽다:존재하고 완벽한 평온함을 찾는 방법]
# 7 긍정적 인 사람들과 어울리십시오. 그럴 필요가 없습니다.미친행복하고 끊임없이 웃으며 당신이 훌륭하다고 말합니다. 하지만 만족하고 긍정적 인 사람들과 시간을 보내도록 노력해야합니다.
Debbie Downer와 어울린다고해서 기분이 나아지지는 않습니다. 계속해서 우울함을 느낄 수있는 핑계가 될 것입니다. [읽다:그들이 당신을 억제하는 것 외에는 아무것도하지 않을 때 우정을 끝내는 방법]
# 8 그냥 춤추세요. 우울함을 멈추는 방법이 궁금하다면 클럽에 가서 기분을 떨쳐 낼 필요가 없다는 것을 알아야합니다. 침실에서 음악을 켜고 마음에 드는 노래를 선택하세요. 크랭크하고 야생으로 가십시오. 아무도 당신을보고 있지 않습니다. 그냥 놓아주세요. 몸을 움직이고 혈액을 펌핑하며 엔돌핀이 머리에서 발끝으로 펌핑하도록합니다.
# 9 작은 것들을 감상하세요. 우리가 우울할 때 모든 것이 당신에게 내려 오는 것처럼 느껴지기 쉽습니다. 하지만 한 발 물러서서 삶의 작은 것들에 감탄해야합니다. 산책하러 나갈 때 이웃 잔디의 이슬이나 길을 건너고있는 노부인에게주의를 기울 이세요. 주변에 아름다운 일들이 일어나고 있으니주의를 기울 이세요.
# 10 좀 쉬세요. 당신은 얻을 수 있습니다많이수면 중이거나 충분히 자지 않을 수 있습니다. 정말 다릅니다. 하지만 기분이 우울해지면 건강하게 자고 있는지 확인해야합니다. 제대로 기능 할 수 있어야하고 충분히 자지 않으면 상황이 악화 될뿐입니다. [읽다:내면에서 슬픈 마음 상태를 바꾸기위한 15 가지 비틀기]
# 11 누군가를 안아주세요. 하지만 외팔 포옹은 아닙니다. 엄마, 아빠, 가장 친한 친구에게 가서 두 팔을 가진 긴 곰을 안아주세요. 때로는 하루가 끝날 때 정말 필요한 것이 포옹입니다. 포옹을 30 초 동안 유지할 수 있다면 얼마나 좋고 따뜻하게 느끼는지 놀랄 것입니다. [읽다:더 많이 껴안고 싶게 만드는 포옹의 건강상의 이점]
# 12 꽃을 골라보세요. 솔직히 누가 꽃을 좋아하지 않나요? 숲에 가서 야생화를 따거나 꽃집에 갈 때 집을 위해 밝고 활기찬 꽃을 골라보세요. 자신을위한 작은 동작이지만 꽃이 어떻게 당신의 하루를 밝힐 수 있는지 놀랄 것입니다.
# 13 소리내어. 감정을 계속 빨아들이려고한다면하지 마세요. 그냥 내 보내세요. 그것들을 내 안에 가두면 기분이 더 나빠질뿐입니다. 그러니 혼자 집에있을 때 잘 울어요. 더 가벼워지고 호르몬 균형을 유지하여 정신적 명료 함을 얻을 수 있습니다. 잘 울고 잠자리에 든다. [읽다:눈물을 흘릴 준비가 되었나요? 당신을 많이 울게 할 영화 20 편]
# 14 약간의 간식을 굽습니다. 기분이 우울할 때 갓 구운 간식의 힘을 결코 과소 평가하지 마십시오. 베이킹은 그림이나 글쓰기와 같은 창의적인 일을하는 것과 비슷합니다. 식용 예술을 만드는 데 집중해야합니다. 그것은 당신의 마음을 잊고 그것을 먹을 준비가 될 때까지 당신을 계속 몰두하게 할 것입니다.
# 15 괜찮을거야. 파란색이 당신을 속이게하지 마십시오. 당신은 괜찮을 것입니다. 그것은 거친 패치이고 우리 모두는 그것들을 가지고 있으며 그것들을지나 가기 위해 고군분투합니다. 하지만 시간이 지나면 이것을 극복 할 것이고 그것은 단지 먼 기억이 될 것입니다. 영원히 이렇게 느끼고 있다고 생각하지 마세요.
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때때로 파랗게 느껴지는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 하지만 그런 감정이 당신의 삶을 차지하는 것을 원하지는 않습니다. 슬럼프에서 벗어나기 위해 이러한 것들을 시도하고 당신이 어떻게 느끼는지 확인하십시오.
