데이트는 기복으로 가득 차 있지만 관계에서 싸우는 것을 멈추고 의사 소통을 시작하는 방법을 배우면 파트너십과 정신을 구할 수 있습니다.
논쟁은 모든 관계에서 피할 수없는 부분입니다. 항상 잘 지내는 것은 아닙니다. 충돌합니다. 긴장이 고조 될 것입니다. 동의하지 않을 것입니다. 문제는 모든 것이 싸우지 않고도 일어날 수 있다는 것입니다. 관계에서 싸우는 것을 멈추는 방법을 배울 수 있습니다.
싸움이 관계에 좋다고 들었을 것입니다. 싸움을 그만두면 상황이 내려 가고 있습니다. 하지만 그건 사실이 아닙니다. 의사 소통은 관계를 위해 건전합니다. 말을 그만두면 상황이 안 좋을 때입니다
따라서 관계에서 싸우는 것을 그만두고 싶다면 좋지만 목표는 싸우는 방식을 바꾸는 것이어야합니다. 모두 중지하면 연결 및 통신이 끊어집니다.
연애에서 싸우는 것을 그만둬야하는 이유
나는 당신이 관계에서 싸우는 것을 그만두고 싶기 때문에이 기사를 찾고 있다는 것을 알고 있습니다. 훌륭한 첫 걸음입니다. 싸움이 당신을 실망 시키거나 당신의 관계가 고함과 비명을 지르는 것으로 넘쳐난다 고 생각하든, 당신은 그것을 할 수 있습니다.
그러나 관계에서 싸움을 멈추는 방법을 적극적으로 배우기 전에 싸움이 발생하는 문제를 처리하는 가장 건강한 방법이 아닌 이유를 정확히 아는 것이 중요합니다.
우선, 지쳐 있습니다. 이미 알고 계실 겁니다. 당신이 싸움의 열기 속에있을 때, 당신은 당신의 혈관을 통해 아드레날린이 펄럭이고 있지만 그 후에 당신은 감정적으로 그리고 아마도 육체적으로 지쳐있을 것입니다.
관계에서 싸울 때는 의사 소통이되지 않습니다. 당신은 분노와 반응을 빨리 풀어주고 있습니다. 말다툼을하거나 비명을 지르는 성냥 이건간에, 이러한 것들은 당신을 커플로 밀어 붙입니다.
[읽다:관계에서 타협하고지는 것처럼 느끼지 않는 방법]
싸울 때 공개적으로 감정을 공유하거나 상대방의 말을 듣지 않습니다. 싸우는 것은 당신을 서로 닫고 타협하지 못하게하는 방어 자세를 장려합니다.
싸울 때 분노 나 좌절감에 빠져 결국 후회하는 말을 할 수 있습니다. 말하지 않은 일이있을 수 없으며, 그 순간에 당신이 한 말에 대해 결국 사과하는 것은 계속 발생한다면 큰 의미가 없습니다.
사람들이 관계에서 싸울 때 열정이 있다는 말을 들었습니다. 노아와 앨리를노트북그들의 역기능적인 싸움이 그들을 너무나 강렬하고 오래도록 만들었다 고 믿습니다.하지만 그것은 이야기입니다. [읽다:사랑에 대한 나쁜 교훈을 가르치는 유명한 영화 8 편]
실제로, 싸움의 가장자리에서 흔들리는 부부가 정기적으로 지속되는 것은 드뭅니다.
싸우지 않고 식을 때 시간을 할애하면 안전하게 함께 모여 문제를 악화시키는 대신 실제로 문제를 해결할 수 있습니다.
관계에서 싸우는 것을 멈추는 방법
당신은 이미 관계에서 싸우는 것을 그만두고 싶었지만 이제는 더 많은 동기를 부여했으면합니다. 관계 내에서 그러한 자연스럽고 학습 된 행동을 바꾸는 것은 쉽지 않을 것입니다. 의견 불일치를 처리하는 방법을 다시 배워야하는 것은 당신 뿐만이 아닙니다. 더 나은 의사 소통을 위해 노력하는 사람은 당신뿐 일 수 없습니다.
이 변화를 시작할 수 있지만 파트너는 기꺼이 노력해야합니다. 싸움이 힘들다는 건 알지만, 토론하는 방법을 실제로 배우는 데 필요한 노력은 더 강렬합니다.
싸움을 멈추려면 긴장을 풀고, 듣고, 말하고, 마음을 열 수 있어야합니다. 당신은 당신의 파트너를 믿어야하고 그들은 당신을 믿어야합니다. 신뢰가 없으면 싸움이 이어 지거나 침묵이 이어질 것입니다. [읽다:사랑하는 사람과 싸울 때 스스로에게해야 할 8 가지]
그렇다면 관계에서 싸우는 것을 멈추고 진정한 대화를 시작하는 방법을 배우기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
# 1 진정하세요.싸움은 보통 빨리 분출합니다. 한 가지 말을하면 다른 사람이 즉시 반응하고 거기에서 상황이 악화 될뿐입니다. 다음에 격노가 다가오는 것을 느낄 때 뒤로 물러서서 진정하십시오.
결론을 내리거나 비난하기 전에 무언가에 대해 분노하면 숨을 쉬십시오. 순간에 느꼈던 강렬한 감정보다는 당신이 정말로 말하고 싶은 것에 집중하고 파트너에게 전달하십시오. [읽다:무시할 수없는 관계에 대한 존중 부족의 신호]
# 2 상황을 평가하십시오.파트너가 식기 세척기를 켜는 것을 잊었거나 엄마가 일주일 동안 머물러 온다고 말하지 않았다는 사실에 정말 화가 났습니까? 당면한 논쟁과 그것이 실제로 무엇인지 생각해보십시오.
이것은 당신의 느낌과 당신이 필요로하는 것에 대해 앉아서 토론해야합니까? [읽다:무시해서는 안되는 관계 논쟁의 23 가지해야 할 일과하지 말아야 할 일]
# 3 번갈아 가며.싸움은 종종 당신 중 한 명이 다른 사람에게 소리를 지르고 방해하는 비명을 지르는 경기가됩니다. 당신이 말하는 것을 번갈아 가며 공유하십시오. 불편하다고해서 문을 닫지 마세요. 그들이 말해야 할 것을 말하게 한 다음 당신의 차례를 따르십시오. 질문하고 명확성을 얻으십시오. [읽다:관계 싸움에서 절대 말해서는 안되는 6 가지]
# 4 정말 들어요.관계에서 싸울 때 말하고 싶은 것과 원하는 것에 집중하지만 화해로 이어지지는 않습니다. 방어력으로 이어질 것입니다.
대신, 당신의 파트너와 그들이 말하는 것을 정말로 들어서 상황이 아니라 그들에게 응답 할 수 있도록하십시오.
# 5 기꺼이 타협하십시오.파트너를 반쯤 만나거나 적어도 그들의 입장을 고려할 의향이 있어야합니다. 두 사람이 고집을 부리면 싸움이 손에서 벗어납니다. 둘 다 조금도 구부리지 않고 상대방의 관점에서 사물을 본다면 앞으로 나아가 기가 어렵습니다.
# 6 일시 중지.일이 빙빙 돌고 있거나 긴장이 고조되면 휴식을 취하십시오. 화나게 잠을 자지 않는다는 그 모든 신화는 쓰레기입니다. 휴식을 취하다. 가서 음식 좀 가져와. 자러 가세요. 나중에 명확한 마음으로이 주장으로 돌아올 수 있습니다. [읽다:좋은 것과 나쁜 것을 분리하는 좋은 관계의 기초 13 가지]
# 7 'I'메시지를 사용합니다.나는 이것이 치즈 맛이 없다는 것을 알고 있으며, 아마도 중학교의지도 카운슬러로부터“나”메시지에 대해 배웠을 것입니다. 파트너와 말다툼을 할 때 '당신은 ...'라고 말하지 마십시오.
그들을 비난하지 마십시오. 대신 당신이 어떻게 느끼는지부터 시작하십시오. “내 필요가 인식되지 않으면 좌절감을 느낀다”또는“이렇게 화를내는 말을 들으면 상처를받을 수밖에 없다”고 말할 수있다. 이것은 당신의 파트너가 공격 받았다고 느끼게하기보다는 당신이 어떤 기분인지에 대한 단서를 줄 것입니다.
# 8 기다리지 마십시오.어떤 것이 당신을 괴롭 히면 침착하게 이야기하십시오. 분노를 정리하는 데 필요한 시간을 갖고 파트너와 이야기하십시오. 당신이 당신을 화나게하는 것들을 묻어두면, 당신이 저녁으로 무엇을 먹어야할지에 대해 단순히 논쟁 할 때 분명히 나중에 나올 것입니다.
일을 공개함으로써 원한이 더 심각한 문제를 일으키는 것을 방지 할 수 있습니다.
# 9이기려고하지 마십시오.당신과 당신의 파트너가 같은 팀에 있다는 것을 기억하십시오. 둘 다 행복 할 수있는 평화로운 결과를 원합니다. 당신이 그들과 맞서 싸우면 당신은 그들을 밀어내는 것입니다. 옳거나 당신의 주장을하는 대신, 논쟁의 목적은 더 멀어지지 않고 서로 더 가까워지는 것임을 기억하십시오. [읽다:관계에서 좋은 파트너가되기위한 15 가지 규칙]
# 10 치료를 고려하십시오.이 모든 것을 시도했지만 여전히 냉정을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면 커플 요법을 고려하십시오. 외부 도움이 필요하다는 것을 인정하는 것은 실패한 것처럼 느낄 수 있지만 실제로는 힘을 보여줍니다.
그것은 당신의 문제를 받아들이고 그 문제를 해결하고자하는 열망을 보여줍니다. 당신이 여전히 관계에서 싸우고 있다면 받아들이고 도움을 요청하는 것이 최선의 방법입니다.
관계에서 싸우는 것을 멈추는 방법을 배우려면 인내와 연습이 필요합니다. 그러나 당신은 당신의 싸움을 학습 경험으로 바꾸고 다른 쪽에서 더 강하게 나올 수 있습니다.
