코로나 바이러스는 현재 모든 종류의 문제를 일으키고 있습니다. 자가 격리를하고 있다면 기내 열의 영향을 느끼고있을 것입니다.
지금 세상은 미친 곳입니다. 백만 년 동안 우리 중 누구도 2020 년의 세계 상태를 예측할 수 없었을 것입니다. 작년 이번에 집에서 심각한 기내 열병으로 집에있을 것이라고 생각한 적이 있습니까? 장기간 떠날 수 없으며 코로나 바이러스가 장난을 치면서 사랑하는 사람들과 완전히 분리됩니다.
할리우드 스릴러의 음모처럼 들립니다.
안타깝게도 영화가 아닙니다. 그것은 현재 우리의 현실이며 아마도 단기적인 미래에도 마찬가지입니다. 우리는 안전을 유지하고이 끔찍한 바이러스로부터 취약한 사람들을 보호하기 위해해야 할 일을해야합니다. 그것은 우리가 이전보다 더 많이 집에 있어야한다는 것을 의미합니다.
이제 집에있는 격리 나 자립은 이론상 큰 문제가 아닙니다. 침대도 있고 음식도 있고 소파도 있고 Netflix도 있습니다. 처음에는 목가적으로 들리지만 같은 네 개의 벽에서 많은 시간을 보내야한다면 매우 불편한 느낌이 들릴 수 있습니다.
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기 내열이란 무엇입니까?
기 내열은 한 공간에서 많은 시간을 보내면서 발생하는 경우에 따라 과민 반응과 심지어 밀실 공포증입니다. 그것은 기본적으로 우리 모두가 현재 처한 상황을 설명합니다!
어떤 사람들은 그것에 대처할 수 있고 불편 함이나 문제를 전혀 경험하지 못하지만 그것은 소수입니다. 짜증이 나고 짜증이 나고 피곤하고 무기력하고 집중할 수 없다면 좋은 회사에있는 것입니다. 대다수의 사람들이 그렇게 느끼고 있습니다. 또한 대다수의 사람들이 기내 열병으로 고통 받고 있음을 의미합니다.
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일반적인 증상으로는 좌절감, 사소한 이유 때문에 짜증이 나고 퉁명 스러움, 인내심 부족, 피곤함과 일반적으로 무기력 함, 걱정에서 분노로 흔드는 것, 그리고 냉장고에있는 모든 것을 먹고 싶은 느낌이 있습니다.
기 내열은 지루함에서 비롯됩니다. 또한 자유롭게 로밍 할 수없고 원하는 일을 할 수 없기 때문에 발생합니다. 간단히 말해, 당신은 제한되어 있습니다. 누군가가 당신에게 고삐를 씌워서 갇혀있는 것 같습니다.
기분이 좋지는 않지만 적어도 지금은 고수해야합니다. 이 끔찍한 바이러스를 극복하고 가까운 장래에 어떤 형태의 정상으로 돌아갈 수 있습니다. 이런 느낌이 든다면 마음을 잡아라! 당신은 혼자가 아닙니다. 당신 주변의 모든 사람들은 아마도 똑같은 감정을 느끼고있을 것입니다. 또한 이것이 영원하지 않을 것이라는 사실에 많은 마음을 기울이십시오.
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기 내열을 낮추거나 극복하는 9 가지 방법
좋은 소식은 기내 열을 줄일 수 있고 어떤 경우에는 완전히 극복 할 수 있다는 것입니다.
# 1 밖으로 나가십시오. 말도 안되게 들리지만, 집을 비우고, 필요하지 않은 물건을 정리하고 버리고, 자선 가게에 가져갈 더미를 정리합니다. eBay에서 판매 할 물건을 나열하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.
당신이이 상황을 통제하고 있고, 지금 세상 상황이 우리 중 누구도 통제 할 수 없다는 것을 의미하기 때문에 기분이 좋습니다. 또한 집을 깔끔하게 정리하여 마음을 정리하고 있습니다. 이렇게하면 훨씬 더 쉽게 집중할 수 있습니다. 재택 근무라면 정말 유용합니다! [읽다:이 좋은 의식과 함께 당신의 삶을 얻는 방법]
# 2 가구를 움직입니다. 다시 말하지만, 쉽고 효과적입니다. 단순히 소파를 다른 장소로 옮기거나 방 전체를 완전히 움직이면 신선하고 새로운 에너지가 공간에 들어올 수 있습니다. 완전히 다른 곳에있는 것처럼 느껴질 것입니다.
물론 현실은 이전에 있었던 것과 동일한 네 개의 벽에 있다는 것입니다.하지만 여기서 핵심은느낌기내 발열의 감정을 완화시킬 수 있습니다.
# 3 새로운 운동에 맞추십시오. 유명 피트니스 전문가들이 팔로워를위한 새로운 온라인 운동을 만들 기회를 잡고 있습니다. 우리 모두는 운동이 긍정적 인 기분과 전망에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 따라서 자신에게 맞는 온라인 운동을 찾아서 시작하십시오!
다른 사람과 격리하는 경우 그들에게도 밧줄로 묶습니다. 당신은 또한 활동하면서 당신의 기분을 위해 조금씩 웃을 것입니다. [읽다:운동은 몸과 마음에 긍정적 인 영향을 미칩니다]
# 4 정원 또는 발코니 보호 구역을 만듭니다. 평화 롭고 고요한 환경을 만들 수있는 야외 공간이 있습니까? 예를 들어, 야외 스파에 몸을 맡기고 신선한 공기를 마시 며 밖에서 시간을 보내십시오. 새 정원용 가구를 사서 항상 실내에 앉아있는 대신 야외에서 일하는 것은 어떨까요? 새로운 꽃을 심거나 공간의 모습을 바꾸는 것은 어떨까요?
실외에서 시간을 보내는 것은 기내 열병의 영향을 극복하는 좋은 방법입니다.
# 5 산책. 해당 지역의 규정에 따라 하루에 한 번 이상 운동을하기 위해 밖으로 나갈 수 있으며, 그렇다면이를 활용하십시오! 자전거를 잡고 자전거를 타거나 편안한 신발을 신고 산책이나 달리기를하십시오.
다시 말하지만, 운동과 실외 공기에 관한 것이며 또한 대부분의 시간을 내에서 보내는 규칙적인 환경에서 기회를 제공합니다.
# 6 TV 시청을 줄이십시오. TV가 훌륭한 도피주의라고 생각할 수 있습니다. 실제로 자신의 창의력과 연결하고 기내 열병의 영향에서주의를 분산시키기 위해 다른 일을하는 것이 좋습니다. 구식으로 가서 보드 게임을 즐겨보세요!
나만의 게임이나 퀴즈를 디자인하고 고립 된 사람과 함께 플레이하세요. Zoom에서 가상으로 친구와 함께 플레이하세요.
# 7 사랑하는 사람들과 연결하십시오. 방금 줌에 대해 언급했지만 한 번에 여러 친구와 가상 파티를 할 수있는 앱이 많이 있습니다. 모든 사람이 동시에 참석할 수 있는지 확인하고 가상 파티, 가상 디너 파티를 갖거나 그냥 앉아서 몇 시간 동안 채팅을합니다. 관심있는 사람, 현재 멀리 떨어져있는 사람과 연결하면 기내 열병의 어려움을 완화 할 수 있습니다.
# 8 계획을 세우십시오. 재택 근무를한다면 실내 열로 인해 생산성이 완전히 저하되는 것처럼 느껴질 것입니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 지금 이렇게 느낍니다. 이를 해결하는 가장 좋은 방법은 계획을 세우고 시간을 효과적으로 관리하는 방법을 배우는 것입니다. 일어나면 그날해야 할 일의 목록을 작성하십시오. 완료 한 항목을 선택 표시합니다.
일하고 있다면 현실적으로 일정을 짜십시오. 가능한 한 생산적으로 작업하십시오. 하루가 끝나고 목록에있는 모든 작업을 완료하면 기분이 좋아질 것입니다. [읽다:갇혀 있지 마십시오 – 당신의 똥을 모으기위한 16 가지 전략]
# 9 새로운 것을 배우십시오. 많은 사람들이 제빵과 정원 가꾸기로 전환 한 데에는 이유가 있습니다. 그것은 새로운 것, 배울 것입니다. 그리고 그것은 지금 세상에서 일어나고있는 일들로부터 큰주의를 산만하게합니다.
새로운 요리법을 온라인으로 검색하고 맛있는 것을 만들어보세요. 앱을 다운로드하고 새로운 언어를 배우십시오. 기내 열병을 경험할 예정이라면 유용한 조치를 취하는 것이 좋습니다!
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의심 할 여지없이, 특히 대유행 동안 기내 열의 영향은 어려울 수 있습니다. 이 팁을 따르면 고립이 새로운 것을 배우거나 생산성을 높일 수 있다는 것을 알게 될 것입니다!
